Donosimo ekstremni kardio trening – izazov Petera Carvella, “kućnog” fitnes trenera koji vodi blog Six Pack Factory. Izazvani ste!
Ljeto nam se opasno približilo i krajnje je vrijeme za završavanje procesa mršavljenja i tesanja tijela. Pretpostavljamo da ste već započeli s transformacijom svojih šlaufića i da ste sada već u dobroj formi. Vrijeme je za završnu fazu – Ekstremni kardio trening Petera Carvella, “kućnog” fitnes trenera koji vodi blog Six Pack Factory.
Danas donosimo prijedlog kako možete naglasiti trbušne mišiće pomoću samo četiri vježbe. Uz njih ćete dobiti i pravi kardio trening kojim možete sagorjeti masne naslage i ojačati mišiće listova, stražnje lože, stražnjice, bedara, trupa i trbušne mišiće. Vrijedi započeti, zar ne?
Trening za napredne vježbače
- Čučanj-skokovi sa zaokretom – 30 sekundi
- Hindu sklekovi – 30 sekundi
- Jednonogi sklekovi – 30 sekundi
- Jumping Jack sklekovi – 30 sekundi
- odmor 30 sekundi
Vježbe izvodite jednu za drugom, bez prestanka. Odmoriti se možete tek nakon četvrte vježbe. Ovako izgleda jedna serija koja traje dvije i pol minute. Vaš je cilj napraviti najmanje šest serija.
Trening za osrednje vježbače
- Čučanj-skokovi sa zaokretom – 20 sekundi + 10 sekundi odmora
- Hindu sklekovi – 20 sekundi + 10 sekundi odmora
- Jednonogi sklekovi – 20 sekundi + 10 sekundi odmora
- Jumping Jack sklekovi – 20 sekundi + 10 sekundi odmora
- odmor 30 sekundi
Nakon 20 sekundi vježbe odmorite se deset sekundii prijeđite na novu vježbu. Kada odradite sve četiri vježbe, završili ste prvu seriju, a cilj je napraviti barem šest serija.
Provjerite pokrete u video klipu Petera Carvella:
K. Pužar
