Jačanje mišića nogu i stražnjice (2. dio)

Vjezbe u uredu 21

S nekoliko osnovnih vježbi snage, održavat ćete kvalitetnu formu, oblikovati svoje mišiće i razbuditi tijelo.

Stanite uspravno paralelnih stopala, na korak udaljeni pored stolice. Jednu ruku položite na gornji rub naslona. Tijelo neka bude ravno, ali pazite da se ne uvijate u leđima. Oslonite se na lagano, u koljenom zglobu pogrčenu nogu, a drugu podignite u stranu. Kratkim titrajima u stranu i gore odlično ćete obraditi mišiće bedra, ali i stražnjicu noge na koju ste naslonjeni. Napravite 30 titraja jednom i 30 titraja drugom nogom.

vjezbe   vjezbe

 

Autor: prof. Orlando Lopac

 Prati nas na Viber Public Chatu!