Najbolje vrijeme za vježbanje je jutro - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Najbolje vrijeme za vježbanje je jutro

Svaki dio prirode je podređen ritmu: sve se odvija u određenim pravilnim razdobljima. Tako i naše tijelo ima svoj biološki sat.

Određene
aktivnosti jednostavno moramo raditi u određeno vrijeme. Iako je bilo koje doba
dana dobro za vježbanje, ako želite ostvariti maksimalne rezultate, vježbajte
ujutro.

  • Tijelu je potrebno 11 sati bez hrane kako bi se okrenulo
    rezervama energije i iz njih izvuklo potrebnu snagu. Ako izbjegnete kasnu
    večeru i vježbate natašte, trošit ćete svoje zalihe i povećati učinak
    vježbanja. Ako ipak morate nešto pojesti, neka to bude grejp ili dvije naranče.
    Citrusi su saveznici gubitka težine.
  • trčanjeVježbanje natašte održava uravnoteženu razinu inzulina u
    krvi, što nije slučaj popodne kada ručamo. Obrok prije tjelovježbe ne bi smio
    biti obilan, a vi si morate dati dovoljno vremena za njegovu probavu kako vas
    ne bi ulovili grčevi.
  • Ujutro se susrećemo s manje distrakcija nego u neko drugo
    doba dana. Grad još ne bruji autima, temperatura je niža, lakše se
    koncentriramo na vježbe i pravilnije iz izvodimo.
  • Jutarnje vježbanje ubrzava rad srca i metabolizma.
    Pretjerane kalorije ćemo trošiti na početku dana, nakon čega ćemo dobiti novu
    dozu energije i svježine.
  • Tijelo je najodmornije ujutro. Nakon nekoliko sati sna,
    svježina uma i tijela nam pomaže u vježbanju.
  • Jednom kada započnemo svoju dnevnu rutinu i posvetimo se
    obvezama, teško ćemo izdvojiti dovoljno vremena za vježbanje poslijepodne ili
    navečer. Može se dogoditi da nas sastanci, trčanje po gradu i obavljanje
    poslova iscrpi, pa poželimo preskočiti trening. Ako vježbamo ujutro, neće biti
    isprike.
  • Neke teretane rade od 6 ujutro, što vam ostavlja dovoljno
    vremena za vježbanje, tuširanje i odlazak na posao. Ako se odlučite na trčanje ili vožnju biciklom,
    ide vam u prilog činjenica da je zagađenost zraka manja u ovo doba dana.

K. Horvat

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo