Tko kaže kako vježbanje i gubitak kilograma mora biti naporno? Dok god sagorijevate više kalorija nego što unosite kilogrami će silaziti, a tijelo se učvrstiti.
Štoviše, stručnjaci ističu kako
je ključ uspješnog pridržavanja određene aktivnosti ili programa vježbanja u odabiru aktivnosti koju volite i kojoj se
veselite. Također, ne morate sagorjeti
sve suvišne kalorije u samo jednom, dugom treningu. Tri desetominutna fitness
treninga pružaju jednaku količinu prednosti kao i jedan polusatni.
Znate li koji su najzabavniji načini
sagorijevanja viška kilograma? Ako sami ne znate za što bi se odlučili,
donosimo nekoliko prijedloga uspješnog vježbanja:
Ples. Uskočite u plesne cipele i pripremite se za ludu
zabavu. Neovisno o tome koji se stilom plesa odlučili baviti, radi se o
odličnom načinu trošenja suvišnih kalorija i toniranja mišića. Naravno,
što je brži ples, a pokreti složeniji, trošite više kalorija. Koliko je potrebno kako biste sagorjeli 100
kalorija? Zabavite se uz otprilike 10 minuta aerobik plesa ili
jednako toliko plesanja u vlastitoj sobi uz glazbu, ili 30 minuta klasičnog plesa.
Dječje igre. Djeca znaju najbolje načine na koje možete
vježbati i pritom se dobro zabaviti. Zgrabite svoje “igračke” i
pravac van. Sagorjet ćete 100 kalorija
uz
10 minuta preskakanja užeta, 30 igre s frizbijem ili 35 minuta igranja lovice.
Samo za odrasle. Oko 20 minuta seksa sagorijeva 100
kalorija. No, radi se o malo aktivnijem
seksu, a ne samo predigri. Naravno,
predigra nije naodmet, a nitko ne kaže kako se morate zadržati na samo 20
minuta.
Role, klizanje, skateboard. Bilo da ste na ledu, cesti ili
skateu, radi se o ozbiljnom vježbanju. 100
kalorija sagorjet ćete uz 10 do 15 minuta klizanja, ili 5 do 10 minuta rolanja.
Stolni tenis. Kada se doista skoncentrirate na ovu igru,
možete potrošiti dosta kalorija. Oko 20 minuta igre sagorijeva 1200 kalorija.
D. Š.