Skijaško trčanje je nordijska disciplina skijanja koja se provodi na ravnijim površinama pokrivenim snijegom. Nije samo rekreacijska disciplina, nego i zimski olimpijski sport.
Iako nije
spektakularno poput slaloma ili snowboarda, skijaško trčanje ima sve veću bazu
obožavatelja.
Nastalo je zbog
potrebe transporta ljudi i robe u
sjevernim područjima koja su veći dio godine prekrivena debelim snježnim
pokrivačem.
Skijaško će
trčanje razgibati sve mišićne skupine u tijelu, a ono će ujedno najprirodnije
podnijeti napor tjelesne aktivnosti u usporedbi s dugim sportovima. Jednakim
dijelom vježbate ruke, ramena, leđa, stražnjicu, noge i listove.
Ozljede su
rijetke u ovom sportu. S obzirom da se ne postižu velike brzine pri skijanju,
rijetko dolazi do ozbiljnijih povreda. Ukoliko se dobro pripremite prije
odlaska na snijeg, tj. nekoliko tjedana pažnju posvetite tonusu mišića
standardnim treningom, moći ćete se baviti ovim sportom bez ikakvih problema.
Iako je
skijaško trčanje odvija na relativno ravnim površinama, ovi skijaši neće
posustati pred penjanjem uza brdo. Bez obzira što je u ovoj disciplini
naglašena komponenta trčanja, osnovni principi skijanja se moraju poznavati.
Prije nego što se odlučite okušati u skijaškom trčanju, posavjetujte se s
instruktorom skijanja koji će vas fizički pripremiti za ovaj sport.
Oprema koja će
vam trebati
Skije su uske, dugačke, elastične, lagane i vrhovi
su im zavinuti. Savinute su prema bazi kako bi trenje bilo što manje kada
skijaš stane na njih i optereti ih svojom težinom. Vezovi su učvršćeni na
prstima, dok je peta slobodna, kako bi se mogao imitirati korak. Štapovi su
također duži nego u “klasičnom” alpskom skijanju – dosežu do prsiju.
Stilovi skijaškog trčanja
Razlikuju se slobodni i klasični stil. Kod klasičnog
stila je najčešći dijagonalni korak, kod kojeg se zamah rukama i nogama izvodi
naizmjence, uz odgurivane jednim štapom. Postoji i korak kod kojeg se koristi
istovremeno odgurivana s dva štapa, uz zamah samo jedne noge ili bez nožnog
zamaha. Kod uspona se koristi tzv. riblja kost – skijaš iza sebe ostavlja trag
u snijegu u obliku riblje kosti.
Za razliku od klasičnog stila, slobodni dozvoljava
bočno odgurivanje skijama koje više ne moraju biti paralelne. Umjesto odgrurivanja
prema naprijed, vaše se noge pomiču prema strani. Varijante tog koraka podsjećaju
na korak odgurivanja kojeg koriste brzi klizači ili roleri, iako uključuje i
odgurivanje štapovima.
Slojevito se odjenite
Baš kao i kada
je u pitanju alpsko skijanje ili bilo koji drugi sport koji se prakticira na
otvorenom za vrijeme zimskih mjeseci, preporučuje se slojevito odijevanje. Tako
ćete najbolje zadržati toplinu tijela.S obzirom kako je skijaško trčanje sport
koji zahtijeva izdržljivost, šanse su da ćete se i dosta znojiti. Izbjegavajte
tkanine koje zadržavaju vlagu, a pametno odaberite kapu i rukavice koje moraju
biti vodootporne.
K. Horvat
