Vježbe disanja su obične fizičke vježbe (kobra je također jedna od njih) kojima se aktivira i jača kompletna muskulatura koja sudjeluje u procesu disanja (dijafragma, međurebrani mišići, trbušni mišići itd…) kako bi se stvorili preduvjeti za potpun i dubok udisaj.
Djelovanje
- Istezanje i aktiviranje posturalnih mišića kralješnice
- Elastičnost kralješnice, posebno lumbalnog dijela
- Eliminiranje bolova u kralješnici cijelom dužinom
- Umanjenje tegoba i prevencija reumatizma i išijasa
- Cirkulacija u nogama
- Pravilno oblikovanje grudnog koša
- Blagotvorno djelovanje na srce i krvotok
- Pročišćavanje dišnih putova i olakšavanje disanja
- Prevencija i terapija dijabetesa
- Poboljšanje rada bubrega, jetre, žuči, gušterače i mokraćnog sustava
- Djelovanje na probavni sustav (otklanjanje opstipacije)
- Prevencija anemije djelovanjem na endokrini sustav
- Umanjenje i eliminiranje menstrualnih bolova
- Pomlađivanje
Kontraindikacije
- Visoki tlak
- Skora operacija u predjelu abdomena (slijepo crijevo, čir, bruh i slično)
Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb
