Koja se dama ne želi hvaliti savršenim bedrima i lijepom stražnjicom? Postoje vježbe koje daju rezultate nakon samo par tjedana.
Jaki i izduženi mišići – da, možeš ih imati i ti!
Na žalost, na bedrima i stražnjici se rezultati našeg mukotrpnog vježbanja najsporije pokazuju, ali ipak postoje određene vježbe koje su idealne za jačanje tog dijela tijela, čučanj je jedna od njih.
Čučanj s loptom
- Loptu stavite na zid i prislonite se na nju donjim dijelom leđa.
- Raširite noge.
- Savijte koljena te se spustite za 10-ak centimetara. Zadržite se u položaju tri sekunde pa se vratite u početni.
- Započnite s pet ponavljanja dok ne uspijete odraditi njih 12.
Šest vježbi za čvrstu unutarnju stranu bedara pogledajte u videu:
Ana A.
