Starije žene s osteopenijom, blažim oblikom osteoporoze, mogu smanjiti svoj rizik prijeloma kuka redovitim dnevnim vježbanjem, pokazalo je novo istraživanje.
Osteopenija označava blaži oblik
osteoporoze, tj. gustoća kostiju je manja od normalne, no nije toliko niska da
bi se klasificirala kao osteoporoza.
Finski su stručnjaci proučili 160
starijih žena s osteopenijom, od kojih je 84 dodijeljeno programu tjelovježbe,
a 76 nije izvodilo vježbe. Vježbe su se odnosile na poboljšavanje ravnoteže,
razvijanje snage nogu te vježbe snage, a trajale su šest mjeseci.
Padovi starijih uzrok su 90 posto
prijeloma kuka, koji uzima više ženskih života nego rak dojke.
U posljednjoj fazi istraživanja,
stručnjaci su ispitanice pratili sedam godina. Za to je vrijeme 17 žena koje su
vježbale bile hospitalizirane zbog prijeloma, u odnosu na 23 ispitanice iz
kontrolne skupine.
Kada je u pitanju prijelom kuka,
jedan od težih prijeloma koji povećava rizik mortaliteta kod starijih osoba, on
se nije dogodio niti jednoj vježbačici, no jest za pet ispitanica iz kontrolne
skupine koje nisu vježbale. Jednako tako, žene koje su vježbale pokazale su
značajno poboljšanje jačine nogu u odnosu na kontrolnu skupinu.
Osam je ispitanica iz kontrolne
skupine umrlo, usporedno s jednom iz aktivnije grupe.
Jednako tako, stručnjaci ističu kako
je 30 mjeseci nadgledanog vježbanja kod kuće isto ostavilo pozitivan dugoročni
učinak na ravnotežu ispitanica. “Doživotna tjelesna aktivnost povezana je
sa smanjenim rizikom prijeloma”, tvrde istraživači, te savjetuju redovito
dnevno vježbanje svim starijim osobama koje imaju smanjenu gustoću kostiju.
K. Horvat
