Vježbe razgibavanja ramenog pojasa

Vjezbe u uredu 2

Ovim ćete vježbama istegnuti kralježnicu i vrat, rameni pojas i prsa, trup, noge i time poboljšati cirkulaciju ublažiti glavobolju i povećati koncentraciju.

Razgibavanje ramenog pojasa

Sjednite uspravno na prednji rub stolice, paralelnih stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa, te zadržavajući ravan položaj tijela, opustite ruke uz tijelo, pa potisnite ramena prema naprijed, zatim kružnim pokretom prema gore, a na kraju prema natrag i dolje. Vratite ruke u početni položaj. Ova vježba uključuje prsa, ramena i leđa. Važno je zadržati tijelo mirno tijekom cijele vježbe. Pokret kruženja ramenima ponovite 10 puta u oba smjera.                                   

 

        vježbe u uredu         vježbe u uredu     

        vježbe u uredu         vježbe u uredu  

 Prati nas na Viber Public Chatu!