Za bolji učinak mijenjajte vježbe!

trcanje na plazi1

Ako redovito izvodite određene vježbe, tijelo se na njih navikava, mišići efikasnije reagiraju, što na kraju dovodi do slabijeg sagorijevanja kalorija.

Stoga je korisno svakih dva do šest tjedana mijenjati same vježbe, ili povećati intenzitet onih koje inače izvodite.

Na primjer, ako svakodnevno trčite nekoliko kilometara, bilo bi dobro ponekad dodati brže intervale, povećati kilometražu ili se okušati u nekoj drugoj aktivnosti. Nakon nekoliko tjedana, vratite se staroj rutini, pa sve ispočetka.

Kako deblje gležnjeve učiniti tanjima?
Najbolje bi bilo izvoditi vježbe za lisne mišiće na nozi. Ova se vježba izvodi tako da stanete petama na predmet ( stepenica ili imenik ) i polako se podižete na vrhove prstiju. Kako biste povećali intenzitet, u svakoj ruci, za izvođenja ove vježbe držite uteg. Ovu vježbu ponavljajte svakodnevno, od 20 do 30 puta.

Kardio vježbe također mogu pomoći jer sagorijevaju više kalorija i oblikuju mišiće.

 
K. R.

 Prati nas na Viber Public Chatu!