Za potpunu preventivu i zdravlje u zimskim mjesecima u svakodnevicu trebate uključiti dobar “akcijski plan” koji ćeslijediti potrebe vašeg tijela!
Najmanje što možete napraviti za svoje tijelo je svaki dan izdvojiti pola sata
za njegu i zdravlje! Donosimo kratak “program” koji će vam pomoći na putu
do boljeg zdravlja i dobrog raspoloženja!
Napunite se energijom!
Doručak je navažniji obrok dana! Priprema vaše tijelo za predstojeće
aktivnosti i daje vam prvu dozu energije. Zato se pobrinite za obrok pun
vlakana, koje vam, primjerice, nude, sušeno voće i voćni sokovi. Barem dva puta tjedno priuštite si kombinaciju
voća i jogurta, a iznimno su hranjivi i energetski voćni, ili povrtni sokovi. I
čaj je dobar jutarnji izbor, jer osim što daje dodatnu energiju, sadrži i
određenu dozu vitamina.
Dodatni savjet za malo marljivije! Nakon doručka na grlo nakapajte nekoliko
kapi eteričnog ulja čajevca i izmasirajte – tako ste dobili dodatnu zaštitu
protiv prehlada i virusa!
Lakše dišite!
Barem tijekom zimskih mjeseci kavu zamijenite biljnim čajem! Niske
temperature podnošljivije su uz napitak koji štiti od prehlada i gripa! Najbolja
je kombinacija bilja, primjerice majčine dušice, timijana i koprive. Čaj sladite po želji, no imajte na umu da je najbolje sladilo – med! Također, za
sprječavanje gripe odlična je kombinacija propolisa i ginsenga.
Pobrinite se za mišiće!
Navečer se vraćate s upaljenim mišićima i bolovima u nogama? Stopalima priuštite kupelj i masažu koja će
ukloniti sve tegobe, a vi ćete se osjećati puno bolje! Za zdravlje mišića važna je i prehrana. Jedite puno bjelančevina (meso,
ribe, jaja) i minerala (salata, špinat, brokula).
D. Šorgić
