3 koraka do zdravlja! - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

3 koraka do zdravlja!

Za potpunu preventivu i zdravlje u zimskim mjesecima u svakodnevicu trebate uključiti dobar “akcijski plan” koji ćeslijediti potrebe vašeg tijela!

Najmanje što možete napraviti za svoje tijelo je svaki dan izdvojiti pola sata
za njegu i zdravlje! Donosimo kratak “program” koji će vam pomoći na putu
do boljeg zdravlja i dobrog raspoloženja!

EnergijaNapunite se energijom!

Doručak je navažniji obrok dana! Priprema vaše tijelo za predstojeće
aktivnosti i daje vam prvu dozu energije. Zato se pobrinite za obrok pun
vlakana, koje vam, primjerice, nude, sušeno voće i voćni sokovi.  Barem dva puta tjedno priuštite si kombinaciju
voća i jogurta, a iznimno su hranjivi i energetski voćni, ili povrtni sokovi. I
čaj je dobar jutarnji izbor, jer osim što daje dodatnu energiju, sadrži i
određenu dozu vitamina.  

Dodatni savjet za malo marljivije! Nakon doručka na grlo nakapajte nekoliko
kapi eteričnog ulja čajevca i izmasirajte – tako ste dobili dodatnu zaštitu
protiv prehlada i virusa!

Lakše dišite!

Barem tijekom zimskih mjeseci kavu zamijenite biljnim čajem! Niske
temperature podnošljivije su uz napitak koji štiti od prehlada i gripa! Najbolja
je kombinacija bilja, primjerice majčine dušice, timijana i koprive. Čaj sladite po želji, no imajte na umu da je najbolje sladilo – med! Također, za
sprječavanje gripe odlična je kombinacija propolisa i ginsenga.

Pobrinite se za mišiće!

Navečer se vraćate s upaljenim mišićima i bolovima u nogama?  Stopalima priuštite kupelj i masažu koja će
ukloniti sve tegobe, a vi ćete se osjećati puno bolje! Za zdravlje mišića važna je i prehrana. Jedite puno bjelančevina (meso,
ribe, jaja) i minerala (salata, špinat, brokula).

D. Šorgić

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo