Ako želite zdrav i dug život, morate prema sebi biti “strogi”. Povremena odstupanja od pravilne prehrane i aktivnosti su dozvoljena, ali nemojte da vam to postane navika.
Donosimo popis navika koje tijelo ne oprašta:
1. Pasivan život!
Nedostatak fizičke aktivnosti šteti
organizmu na više načina. Prije svega javlja se slaba cirkulacija, može doći i
do začepljenja arterija, a to povećava rizik od moždanog udara. No već 20
minuta šetnje dnevno smanjit će rizik od bolesti i udara za 50 posto.
2. Čaša alkohola previše!
Svi
znamo da velike količine alkohola štete zdravlju. Treća čaša vina
ili piva znatno opterećuje jetru, a još veće količine stvaraju još ozbiljnije
probleme. Ako želite sačuvati zdravlje i
doživjeti duboku starost, alkohol ne smije biti vaša svakodnevica.
3. Cigareta za cigaretom!
Pušenje
cigareta vodi sužavanju krvnih žila, a samim tim i do pojave hipertenzije. Toksini koje sadrži
cigareta iz cigareta ometaju sve funkcije organizma. Aktivni pušači imaju smanjenu sposobnost regeneracije koštanog
tkiva, što u kasnijoj dobi može uzrokovati osteoporozu. Tijelo izbacuje toksine iz organizma čak sedam godina
nakon prestanka pušenja..
4. Previše mesa!
Svakodnevno konzumiranje mesnih prerađevina
nije zdravo. Zasićene životinjske masti razgradnjom u našem organizmu stvaraju
tvari koje povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Zato je dobro barem
jedan dan u tjednu odmoriti tijelo od teške hrane – bazirane na mesu – i odlučiti
se za laganiji meni.
5. Koliko vode pijete?
Količina vode koju dnevno unosite u organizam jako
je važna za zdravlje. Stručnjaci preporučaju minimalno osam čaša vode dnevno,
kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina u tijelu. Pritom ne morate piti samo
vodu! Tijelo ćete hidratizirati i negaziranim sokovima, jogurtnom, mlijekom ili
čajem.
D. Šorgić
