1. Aktivirajte se
Sjedilački način života može smanjiti očekivani životni vijek za gotovo četiri godine! Fizički neaktivne osobe imaju dvostruko veći rizik za bolesti srca ili moždani udar.
Prijedlog: Biciklom do zdravlja
2. Kontrolirajte razinu svog kolesterola
Istraživanja pokazuju kako se gotovo 40 posto odraslih osoba muči s visokim kolesterolom koji može uzrokovati nakupljanje masnih naslaga u arterijama. Zbog toga se povećava rizik od bolesti srca i moždanog udara.
Prijedlog: Jedite ječam i snizite kolesterol u krvi!
3. Jedite zdrave namirnice
Zdrava prehrana je jedna od najvažnijih karika za poboljšanje zdravlja. Nedavna studija je pokazala kako se gotovo polovica svjetskog stanovništva ne pridržava zdravstvenih preporuka o konzumaciji hranjivih namirnica.
Prijedlog: Prehrana bogata ribom štiti od raka prostate!
4. Držite krvni tlak pod kontrolom
Visoki krvni tlak se često naziva i “tihim ubojicom” jer ne pokazuje znakove upozorenja ili simptome. Povišeni krvni tlak u Hrvatskoj muči više od 300.000 tisuća osoba. Njegovom kontrolom možete smanjiti rizik od moždanog udara za 40 posto te rizik od srčanog udara za 25 posto.
Prijedlog: Hranom regulirajte visoki krvni tlak!
5. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Gotovo 60 svjetskog stanovništva se muči s nekim oblikom debljine ili pretilosti. Ni Hrvatska ne zaostaje. Višak kilograma predstavlja značajan faktor rizika za bolesti srca i moždani udar. Debljina može smanjiti očekivani životni vijek za čak četiri godine.
Prijedlog: Kontrolirajte glad uz 7 savjeta
6. Recite NE nikotinu
Pušenje ubrzava starenje, a stručnjaci su utvrdili kako pušač u prosjeku izgleda oko 1,4 godine stariji od nepušača. Pasivno pušenje svake godine uzrokuje 600.000 smrtnih slučajeva. Stručnjaci tvrde kako se odmah nakon prestanka pušenja rizik od bolesti srca i moždanog udara naglo smanjuje.
Prijedlog: Prestani pušiti i osvoji 10.000 kuna!
K. R.
