Ako ste odlučili učvrstiti tijelo i riješiti se viška kilograma, vjerojatno znate da vam je za postizanje ciljeva potrebno neko vrijeme i predanost. No, postoji nekoliko malih trikova uz koje ćete se osjećati lakše nakon samo jednog dana.
Jeste li već isprobali ove savjete?
1. Topla voda i limun
Ujutro popijte čašu tople vode u koju ste dodali limunov sok – tako razbuđujete
probavni sustav i doprinosite njegovom boljem radu. Ako niste ljubitelj ovog okusa,
vodu možete zamijeniti zelenim čajem, učinak će biti jednak.
2. Doručak bez mliječnih proizvoda
Jeste li i vi jedna od osoba koje se osjećaju napuhnuto nakon konzumiranja
mliječnih proizvoda? Ako ste odgovorili potvrdno na ovo pitanje, izbacite
jogurt i vrhnje iz prvog jutarnjeg obroka.
3. Jutarnja joga
Neki položaji iz joge pomoći će radu probavnog sustava. Ovdje provjerite uz
koje asane možete najbolje potaknuti probavu.
4. Tropsko voće
Ananas i papaja sadrže enzime koji pomažu kod nadutosti
tako što razgrađuju proteine i olakšavaju probavu – za međuobrok pripremite smoothie od papaje, ananasa i kokosove vode.
5. Sporije jedite
Ako hranu jedete jako brzo možete progutati previše zraka. Radije žvačite polagano
i temeljito kako biste smanjili nadutost.
6. Pijte više vode
Ako tijekom dana pijete dovoljno vode, eliminirat ćete toksine i višak soli
iz organizma. Bocu vode držite uz sebe tijekom dana, kako ne biste zaboravili na važnost unosa tekućine.
7. Jedite vlakna
Vlakna su nužna za osjećaj sitosti i opsrkbu organizma energijom tijekom dana. Trebali bi unijeti 25 do 30
grama vlakana dnevno, pa u svakodnevnu prehranu uvrstite avokado, maline i kruške.
8. Preskočite desert
Masna hrana i hrana koja obiluje šećerom može uzrokovati nadutost, kao i
hrana bogata umjetnim sladilima. Preskočite ovakve deserte i birajte svježe
voće koje sadrži vlakna i vodu.
9. Popijte čaj
Začini poput cimeta i đumbira čiste organizam, pa prije spavanja možete popiti čaj od ovih biljki. I čaj od metvice djeluje umirujuće te je dobar, osvježavajući izbor nakon večere.
D.Š.
