Hodanje ima jako puno prednosti u odnosu na trčanje kada govorimo o dobrobitima za zdravlje.
Istraživači Sveučilišta u Washingtonu su odlučili mjeriti broj koraka koje napravi 1800 osoba kroz dan. Na njihov su pojas zakačili pedometre koje su nosili kroz razdoblje od tjedan dana. Ispitanici su potjecali iz američkih država u kojima je velik dio stanovništva neaktivan, a među kojem je visoka stopa šećerne bolesti.
Četvrtina ispitanika napravila je manje od 3500 koraka dnevno, dok je polovica hodala više od 7800 koraka. Na početku istraživanja niti jedan od ispitanika nije bolovao od dijabetesa, no pet godina poslije, 243 ispitanika je oboljelo.
Oko 17 posto osoba koje su bile najmanje aktivne su razvile šećernu bolest, usporedno s 12 posto ispitanika koji su hodali više od 3500 koraka dnevno.
Nakon što su u obzir uzeli dob, pušački status i slične faktore rizika za dijabetes, istraživači su ustanovili kako su najaktivnije osobe 9 posto manje sklone razvoju dijabetesa.
“Povećana tjelesna aktivnost moguće sprječava debljanje i olakšava mršavljenje, što je bitna odrednica rizika od dijabetesa“, voditeljica studije Amanda Fretts je za Reuters Health objasnila tajnu ove veze.
Drugo istraživanje provedeno u Australiji, Kanadi, Francuskoj i Švedskoj pokazalo
je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti oko 12.000 koraka. Ovisno o
spolu i životnoj dobi, taj broj može varirati. Žene od 18 do 40 godina trebaju
napraviti 12.000 koraka, one od 40 do 50 godina 11.000, dok one od 50 do 60 tek
10.000.
Što čekate? Tenisice na noge i van po svoje zdravlje!
K. Horvat
