Kako smanjiti otečenost nogu? - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

Kako smanjiti otečenost nogu?

Ujutro vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, no do kraja dana su jako otečena i jedva čekate skinuti cipele? Zašto se to događa i što možete poduzeti?

Otečenost, odnosno edemi, stvaraju se kada se tekućina nakuplja u
tkivu i posljedica su otežanog optoka krvi i limfe.

Otečenost stopala se posebno često javlja ljeti, što ste možda i sami iskusili, kada se pod utjecajem sunca i vrućine šire krvne žile i kapilare.

Evo nekoliko savjeta kako si pomoći ako vas muči natečenost stopala i nogu:

  • Smanjite unos soli – sol doprinosi
    zadržavanju tekućine.
  • Stavite noge u povišen
    položaj – legnite na leđa, podignite noge u povišen položaj i ostanite
    tako 10 do 15 minuta, barem tri puta dnevno.
  • Vježbajte redovito – trening popravlja
    cirkulaciju.
  • Skinite višak kilograma – prekomjerna težina usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i dodaje
    pritisak na vaše vene.
  • Izbjegavajte duge periode
    sjedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i kratko prošećite.
  • S liječnikom razgovarajte o
    lijekovima koje koristite, ako ih uzimate – određeni lijekovi mogu
    doprinijeti otečenosti.  
  • Posjetite liječnika ako se
    otečenost ne smanjuje, a prati ju kratkoća daha i debljanje ili kada otečenost
    oštećuje kožu.

D.Š.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo