Pole dance je moderna vrsta tjelovježbe koja gradi duh i tijelo. Plesati mogu svi uzrasti, a dijeli se u tri discipline: art, sport i sexy.
Šipke za pole dance odavno su pronašle svoj put iz mračnih noćnih klubova do sportskih dvorana. Ovaj sve češći oblik rekreacije popularan je kod oba spola, a donosi mnoge brojne psihičke i fizičke benefite. Osim natjecateljskog dijela, sve više fitness studija nudi ovakav tip rekreacije. Vrijeme je da skinemo veo tabua i srama s ovog sporta.
Želite se okušati – što trebate znati?
Odlučili ste ignorirati predrasude i napraviti nešto za sebe. Ne brinite, niste jedini. Vidjet ćete ulaskom u dvoranu kako se sve više ljudi odlučuje za ovaj oblik rekreacije. Jedino čega se trebate bojati je pokoja masnica i upala mišića. Nitko vam neće dati visoke potpetice niti morate se morate svući do gaćica i grudnjaka. Jasno, previše odjeće nije solucija jer ljepljivost vaše kože pomaže vam izvesti figure, ali polako. Bitno je da se vi osjećate ugodno
Bez obzira na godine dovedite se u odličnu formu
Ako se ne možete odlučiti između aerobnog i težinskog treninga pole dance bi mogao biti dobar put. Koristite masu svoga tijela kao uteg dok se gibate uz ritmove glazbe. Nemojte se čuditi ako otkrijete mišiće za koje niste niti znali da postoje. Leđa, trbuh, ruke i ramena će vam biti zahvalni. Uz to, često zaboravljamo koliko su mobilnost zglobova i fleksibilnost važni za naš svakodnevni život. Unaprjeđujući se u tom području smanjujemo rizik od ozljeda, a i nakon napornog dana u uredu nije loša ideja protegnuti leđa i vrat.
Stop zabijanju u vrata i stolove
Znate li zašto si ispuštamo predmete na noge ili zašto nastaju one masnice kojima ne znamo porijeklo? Naše tijelo je savršeno usklađeni mehanizam koji primajući podražaje u zglobovima, tetivama i mišićima stvara takozvane kinestetičke osjete koji nam pomažu kontrolirati pokrete u prostoru, a tome možemo pridodati i osjećaj za ravnotežu povezan s unutarnjih uhom. Sport pomaže osvijestiti svoje tijelo pa bi nam se ovakve sitne nezgode trebale događati rjeđe.
Gradite svoje samopouzdanje
Kao i svaki drugi oblik vježbanja, ples oko šipke pomaže lučenju hormona sreće – endorfina. Također, od samog pogleda na vaše utegnutije tijelo osjećat ćete se bolje u svojoj koži. Žene će ponovno otkriti i pokazati svoju senzualnost, a muškarci uvidjeti da ona nije rezervirana samo za nježniji spol. Uz sve to gubite i kile. Jasno, broj izgubljenih kalorija ovisi o intenzitetu treninga, ali odnekud treba početi.
A. K.
Foto: Shutterstock
