Pretjerali ste s božićnom hranom, ali i alkoholom? Pravi je trenutak da pročistite organizam i pripremite se za zdraviji početak 2013. godine!
Detoksikacija pruža organizmu brojne prednosti. Ona povećava razinu energije, pridonosi gubitku kilograma, čisti kožu i poboljšava probavu. Predstavljamo vam 7 jednostavnih ideja koje će vam pomoći da zdravi i orni dočekate novu godinu.
1. Izbjegavajte crni čaj, kavu i alkohol
Umjesto spomenutih napitaka konzumirajte biljni čaj, npr. kopriva je sjajna za zdrave bubrege.
2. Pijte barem litru vode dnevno
Neka vam se boca ili čaša dragocjene tekućine uvijek nađe pri ruci kako biste ju mogli redovito konzumirati.
3. Isprobajte svježe sokove
Na raspolaganju su vam mrkva, cikla, jabuke, krastavci… Spomenuto povrće opskrbljuje organizam dragocjenim vitaminima i mineralima te ga pročišćava od štetnih tvari.
4. Izbjegavajte prerađenu hranu
Konzumirajte namirnice koje nisu unaprijed obrađene tj. one koje možete kupiti u njihovom izvornom obliku. Kuhajte ih na pari jer ćete na taj način u njima zadržati većinu hranjivih tvari, ali i pun okus.
5. Konzumirajte barem pet porcija voće i povrća dnevno
Neka se za vrijeme ručka ili večere na vašem tanjuru nađe barem 60 posto povrća. Jedite raznovrsne plodove kako bi vaš organizam dobio što više vitamina i minerala.
6. Smanjite unos namirnica životinjskog porijekla
Izbjegavajte mliječne proizvode, a kravlje ili kozje mlijeko zamijenite sojinim ili bademovim. Jedite leću, grah, kvinoju, sjemenke i orašaste plodove jer su dobar alternativni izvor proteina.
7. Potaknite izlučivanje štetnih tvari
Proces detoksikacije dodatno potaknite kvalitetnim spavancem, vježbanjem joge ili pilatesa. Počastite se masažom ili saunom kako biste se putem znoja riješili štetnih toksina iz organizma.
K. R.
