Znate li da funkcionalna sposobnost pojedinog tjelesno aktivnog 70-godišnjaka može biti toliko očuvana da se ne razlikuje od funkcionalne sposobnosti 55-godišnjaka? Donosimo nekoliko uputa za zdravo starenje.
Starost nije bolest nego normalna fiziološka pojava i sigurna budućnost svakog čovjeka ovisna o genomu starenja i primjeni pozitivnog zdravstvenog ponašanja tijekom starenja.
Uputa za aktivno, zdravo i produktivno starenje
- Stalna tjelesna aktivnost od mladosti do duboke starosti uključuje svakodnevne vježbe disanja i vježbe mišića dna zdjelice zbog sprječavanja nevoljnog mokrenja.
- Stalna psihička aktivnost – doživotno učenje i stjecanje novih vještina i znanja.
- Pravilna prehrana za starije koja je restrikcijska po kalorijskoj vrijednosti za starije od 65 godina starosti
- Nepušenje i neovisnost o lijekovima, alkoholu, opijatima, crnoj kavi i drugim sredstvima ovisnosti.
- Stalna radna aktivnost i nakon umirovljenja.
- Optimistično življenje – smijati se i biti što vedriji. Ne kriviti druge za vlastite neuspjehe.
- Širenje optimizma za obitelj, za mlade i za starije oko sebe, okoliš življenja te za posao koji se obavlja.
- Seksualna aktivnost kao sastavnica ljubavi ne poznaje dobnu granicu.
- Osobna i okolišna higijena, higijena zubi i zubala, redovito obrezivanje noktiju na rukama i nogama.
- Neprihvaćanje predrasuda i neznanja o starenju i starosti kao bolesti, nemoći i ovisnosti o drugima (samo svaka 5 starija osoba ovisna je o tuđoj skrbi zbog funkcionalne onesposobljenosti).
- Pridržavanje uputa liječenja i uzimanja lijekova pod nadzorom liječnika.
- Prijenos umijeća, znanja, radnog i životnog iskustva na mlađe i druge starije.
Izvor: Centar za zdravstvenu gerontologiju Zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”
Ordinacija.hr
