Osobe koje vježbaju 2.5 do 5 sati tjedno boljeg su mentalnog zdravlja od pojedinaca koji se ne bave fizičkom aktivnošću ili to čine sporadično. Pokazali su to rezultati najnovijeg istraživanja koje je također potvrdilo kako ni pretjerano vježbanje (više od 5 sati tjedno) nije dobro za organizam.
Kako bi otkrili utječe li vježbanje na mentalno zdravlje, američki su znanstvenici proučavali 7.600 ispitanika.
“Najočitije poboljšanje mentalnog zdravlja smo primijetili kod osoba koje su vježbale dva do četiri sata tjedno. Kod osoba koje su vježbale više od pet sati tjedno, fizička aktivnost je ostavljala negativan učinak na organizam: oko 65 posto ispitanika slabijeg mentalnog zdravlja je vježbalo više od pet sati tjedno“, pojasnili su znanstvenici Sveučilišta Columbia.
Stručnjake je najviše iznenadila činjenica da se nakon 7.5 sati vježbanja tjedno, simptomi depresije i anksioznost naglo povećavaju. Ova pojava je primijećena kod oba spola i svih dobnih skupina.
Rezultati istraživanja su objavljeni u on-line izdanju časopisa Preventive Medicine.
Za one koji još ne znaju što termin mentalno zdravlje
obuhvaća evo definicije Svjetske zdravstvene organizacije: Svjetska
zdravstvena organizacija (WHO) definira mentalno zdravlje kao stanje
dobrobiti u kojem svaki čovjek shvaća svoj potencijal i može se nositi s
normalnim životnim stresovima, raditi produktivno i plodonosno i može
doprinositi svojoj zajednici. Mentalno, duševno ili psihičko zdravlje
sastavni je dio općeg zdravlja pojedinca, ali i zajednice, te čini preduvjet za optimalno funkcioniranje pojedinca, obitelji, zajednica i društva.
K. R.
