Pitanje čitatelja
Poštovani,
primijetila sam da imam problema s neizvršavanjem zadataka i planiranih ciljeva do kraja. To me poprilično muči jer se odražava na moj poslovni, a sve više i na privatni život. Imam osjećaj da što god naumim nekako se uvijek dogodi da iste stvari znam odugovlačiti ili ih pak ostaviti nezavršene, a pogotovo ako se javi neka prepreka. Ne znam zašto mi se to događa. Možda nisam dovoljno uporna, no kako da se natjeram da to budem?
D. B.
Odgovor prof. Borisa Blažinića
“Uspjeh raste na drvetu zvanom upornost“
japanska izreka
Ako ste uporni u nekoj aktivnosti samo kada osjećate zadovoljstvo, onda ćete sigurno odustati od većine stvari ako osjetite nezadovoljstvo. Kod upornosti je važno znati da se ne morate nužno osjećati dobro dok radite određenu stvar. Upornost će jednostavno ići naprijed unatoč preprekama i našim emocijama, a vi ćete izvršiti zadatke bez obzira na uvjete.
Kako život teče u ciklusima bit će vremena kada ćete se morati nositi s osjećajem da vam se ništa ne da. No, ako prestanete raditi svaki put kada se taj ciklus približava, nikada nećete započetu aktivnost dovršiti. Upornost je stečena vještina. Zato, trenirajući sami sebe da budete uporni postat ćete uporna osoba. Ako nastavite odustajati od malih aktivnosti zbog malih prepreka, završit ćete tako da ćete odustajati i od velikih stvari zbog još manjih prepreka.
Ljudi često misle kako upornost podrazumijeva iznova i iznova koristiti istu metodu dok se ne postigne cilj. Međutim, to je potpuno pogrešno! Ako ne možete ostvariti cilj na određeni način, promijenite način djelovanja da dođete do tog cilja. Ideja je da izbjegavajte ponavljati istu metodu ako se pokazala neučinkovitom.
Koraci:
- Postavite cilj i precizno odredite što želite postići. Budite određeni oko toga do kada želite ostvariti cilj i provjerite je li cilj realan. Zapišite ga i postavite na vidno mjesto.
- Podijelite cilj na male dijelove jer je s njima lakše upravljati. Svaki završeni dio dat će vam osjećaj da ste nešto postigli. Planirajte da svaki zadatak rješavajte 15 minuta do jednog sata. Ako pokušavate promijeniti svoje navike, planirajte dan po dan.
- Svoj cilj pretvorite u naviku neovisno o tome koji je dan. Djelotvorna je taktika da postojeću naviku povežete s nekom novom navikom. Npr. ako svaku večer prije spavanja perete zube, onda je to idealno vrijeme i za čišćenje lica.
- Pretvorite aktivnost u zabavu. Primjerice, ako vam je cilj da obojite sobu, radite to uz glazbu, izazovite sami sebe da završite određeni dio do određenog vremena, a ako netko radi s vama natječite se.
- Obavijestite svoje prijatelje i zamolite ih da prate vaš napredak. Shvatit ćete da je teže nešto izbjeći ako znate da dolazi netko provjeriti vas.
- Bilježite rezultat i zapišite svoj napredak. Jednostavno možete zabilježiti svaki put kada ste ili niste nešto napravili.
- Nagradite se zbog upornosti. Planirajte male i velike nagrade i neka one budu primjerene s aktivnostima. Npr. ako učite jezike, planirajte put gdje želite vježbati jezik. Međutim, ako počinjete vježbati radi smanjenja kilograma nemojte se nagraditi hranom. Pokušajte radije s nečim drugim.
