Gubitak kose nije problem koji brine samo muškarce. Sve više žena također ima problema s pretjeranim ispadanjem kose.
Bilo da vas brine količina vlasi na dnu tuša
nakon tuširanja, ili se želite unaprijed osigurati da vam kosa neće ispasti,
postoje određene namirnice koje vam mogu pomoći. Ipak, možete biti i genetički
predodređeni za gubitak kose, a u tom slučaju niti pravilan odabir namirnica
neće moći spriječiti neizbježno.
Promjenom
prehrambenih navika možete održati tjeme zdravim, a kosu snažnom i sjajnom. Evo
koja hrana “hrani” kosu:
Riba, jaja i grah
Kosa je, prije svega, sastavljena od proteina, pa je za
zdravlje vlasi nužna hrana bogata proteinima. Ipak, jedan odrezak svaki dan neće puno pridonijeti zdravlju vaše kose. Hrana bogata mastima
povećat će razinu testosterona, a to vodi gubitku kose. Držite se
namirnica koje obiluju zdravim proteinima, poput ribe, piletine, nemasnog sira, jaja,
badema, graha i jogurta. I mlijeko od soje i tofu sadrže zdrave proteine,
pa ih s vremena na vrijeme uvrstite u prehranu.
Sojine klice
Ako želite održati kosu zdravom i spriječiti opadanje,
silicij je mineral koji svakako treba imati svoje mjesto na vašem stolu. Silicij
tijelu pomaže u apsorpciji vitamina i minerala, a ako ga ne konzumirate
dovoljno, sve voće i povrće ovog svijeta neće imati potreban učinak. Silicij se
nalazi u izdancima soje, koži krastavca, crvenim i zelenim ljutim paprikama i
krumpiru. I zapamtite, kada jedete ove namirnice sirove, umjesto kuhane, iz njih dobivate
više hranjivih sastojaka.
Grožđice
Željezo je ključno za proizvodnju hemoglobina, dijela krvi
koji nosi stanice kisika u organe i tkivo. Kada je hemoglobin na normalnoj
razini cijelo tijelo, dakle i kosa, ima dovoljno krvi pa se stimulira normalan
rast vlasi. Ako želite dodati željezo u prehranu, pametan izbor
je sušeno voće ili sok od višnje. Jaja, datulje, grožđice, lisnato i
tamnozeleno povrće, te cjelovite žitarice također obiluju željezom. Vitamin C
poboljšava apsorpciju željeza, pa voće poput jagoda, limuna ili naranče
treba biti dio vaše prehrane.
Plodovi mora
Osobe koje pate od gubitka kose obično imaju nisku razinu
cinka u organizmu. Cink je vitalan za niz tjelesnih funkcija, poput obnove
stanica i ravnoteže hormona, a sve je to vezano uz rast kose. Kada je razina
cinka u organizmu niska, folikule kose slabe i onda dolazi do opadanja vlasi.
Kako biste doskočili ovom problemu jedite crveno meso, perad, škampe, školjke i
orašaste plodove.
D. Šorgić
