Znate li koje namirnice pomažu u olakšavanju napetosti i potiču oporavak nakon bolnih grčeva u nogama?
Hrana koja pomaže
Ako imate problema s grčevima, važno je konzumirati namirnice koje sadrže
kalij, jer ovaj mineral pomaže tijelu u razgradnji ugljikohidrata i izgradnji
mišića. Dnevna doza hrane bogate kalijem stoga vam može pomoći u uklanjanju
grčeva u nogama i sprječavanju njihovog ponovnog nastanka.
Što odabrati? Šaku
sušenog voća, čašu soka od rajčice, sok od citrusnog voća ili mlijeko, naranču
ili bananu – izbor je doista raznolik. Važno je i piti puno vode jer pomaže cirkulaciji i iz mišića uklanja štetne
tvari koje uzrokuju grčeve.
Više o namirnicama bogatima kalijem pročitajte ovdje!
Hrana koja šteti
Kofein, koji se najčešće nalazi u kavi, čaju i nekim gaziranim sokovima, može
doprinijeti grčevima jer utječe na sužavanje krvnih žila i usporavanje
cirkulacije u mišićima.
Prebacite se na kavu bez kofeina, biljne čajeve ili
vodu.
Pročitajte i članak: Riječite se grčeva u nogama!
D.Š.
