Jedno jaje svaki dan pomaže mršavljenju! - Ordinacija.hr
Hrana i recepti

Hrana i recepti

Jedno jaje svaki dan pomaže mršavljenju!

Nutricionisti tvrde kako je jaje namirnica krcata nutrijentima i preporučuju jedno dnevno za najviše dobrobiti, što za zdravlje, što za vitku liniju.

Najnovijom analizom
podataka iz 71 istraživanja o nutricionalnom sastavu jaja i njihovoj ulozi u
prehrani, stručnjaci su ustanovili kako su jaja bogati izvor proteina, vitamina D i B12,
selena i kolina
koji snizuje šanse oboljenja od raka dojke; ona sadrže
osam aminokiselina i antioksidanse lutein i zeaksantin koji smanjuju rizik od
makularne degeneracije oka.

Proteini su važni kako biste osjećali sitost tijekom dana i
imali puno energije, što je pogotovo bitno za vrijeme zimskim mjeseci kada se
borimo s depresijom. Na svu sreću, jedno jaje srednje veličine sadrži samo 80
kalorija
, što znači da je idealni saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma!

Stručnjaci su potvrdili kako jaja
sadrže najbogatiju mješavinu esencijalnih aminokiselina bitnih za djecu,
adolescente i mlade odrasle osobe, s obzirom kako je njihova ravnoteža potrebna
za pravilan rast i razvoj.

“Ne samo da su jaja siromašna
kalorijama, nego su i krcata nutrijentima koji su prijeko potrebni za zdravi
život. Idealna su hrana za svaku dob, a ujedno ih je lako skuhati i fina
su”, tvrdi nutricionistkinja Carrie Ruxton, voditeljica
istraživanja.

Samo jednim jajetom unosimo 20 posto dnevne potrebe vitamina
D.

Njen je tim naglasio kako mladi, osobe koje jedu puno mesa i
one koje izbjegavaju mlijeko mogu imati najviše koristi od jaja. Također, ova
vrsta namirnica bi mogla igrati značajnu ulogu u procesu mršavljenja.

Na kraju vas ostavljamo s jednom zanimljivosti. Bivša
britanska premijerka, Čelična Lady Margaret Thatcher, izgubila je mnogo
kilograma za vrijeme izbora 1979. godine na dijeti koja je uključila 28 jaja
tjedno.

K. Horvat

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo