Prehrana bogata vitaminima štiti mozak od starenja! - Ordinacija.hr
Hrana i recepti

Hrana i recepti

Prehrana bogata vitaminima štiti mozak od starenja!

Rezultati najnovijeg istraživanja su pokazali kako prehrana bogata vitaminima i ribom može zaštiti mozak od starenja, dok nezdrava tj. brza hrana ima suprotan efekt.

Tako je kod starijih osoba koje u krvi imaju povišenu razinu vitamina i omega 3 masnih kiselina primijećeno manje smanjenje obujma mozga i bolje mentalne sposobnosti. Trans masne kiseline koje se skrivaju u nezdravoj hrani su povezane sa slabijim rezultatima na testovima inteligencije i primjetnijim smanjenjem obujma mozga tipičnim za Alzheimerovu bolest.

kTrenutno najbolji savjet stručnjaka glasi: konzumirajte uravnoteženu prehranu s mnogo voća i povrća, nemojte pušiti ni pretjerano piti, redovito vježbajte, držite krvni tlak i kolesterol pod kontrolom.

Osobe čija krv obiluje vitamina B, C, D i E postižu bolje rezultate na testovima pamćenja i razmišljanja. Osobe s visokim razinama omega 3 masnih kiselina – koje možemo pronaći u ribi – također ostvaruju visoke rezultate na testovima. Najskromniji rezultati otkriveni su kod osoba koje su imale povišene trans masne kiseline u krvi.

Njih je moguće pronaći u prerađenoj hrani, uključujući i kolače, kekse i pržene namirnice.

Rezultati istraživanja su objavljeni u časopisu Neurology.

 

K. R.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo