Zaboravite na jabuke! Kruške su novo supervoće! - Ordinacija.hr
Hrana i recepti

Hrana i recepti

Zaboravite na jabuke! Kruške su novo supervoće!

Jabuke su s krajem ljeta i početkom jeseni sve više na svakodnevnom jelovniku mnogih obitelji, no nemojte zaboraviti na kruške!

Mekane, slatke kruške idealna su
jesenska namirnica koja je odlična i kada se konzumira svježa i kada se koristi u pripremi složenijih jela. Zašto trebate birati kruške što je češće
moguće?

Sljedeći razlozi trebali bi biti više nego dovoljni!

  • Kruške su jedno od voća
    koje obiluje vlaknima (šest grama po kruški srednje veličine).  Prehrana koja obiluje vlaknima pomoći će
    vam u sprječavanju nadutosti, održavanju zdrave razine kolesterola, a
    vlakna su povezana i sa smanjenim rizikom od raka dojke, srčanih bolesti i
    dijabetesa tipa 2.
  • Kruške su izvor niza
    vitamina
    – C, K, B2, B3 i B6. Za trudnice ili mame koje doje, korisna je
    informacija i kako kruške sadrže folnu kiselinu.Što se tiče minerala,
    kruške sadrže kalcij, magnezij, kalij, bakar i mangan. Vitamin C i bakar
    su antioksidansi pa jedenje krušaka čini čuda i za vaš imunitet.
  • Kruške sadrže i mineral
    bor, koji je našem tijelu potreban radi apsorpcije kalcija. Zato su kruške
    povezane s pozitivnim učinkom i kada je osteoporoza u pitanju.
  • Kruška se smatra i
    hipoalergenskim voćem, što znači da osobe koje su osjetljive na
    hranu mogu jesti kruške bez straha od štetnih efekata.
  • Jedenje tri ili više
    porcija voća dnevno, poput krušaka, može sniziti rizik od senilne makularne
    degeneracije
    , koja je najčešći uzrok  gubitka vida kod starijih osoba.
  • Kvercetin je još jedan
    antioksidans koji se nalazi u koži kruške, a pomaže u sprječavanju raka i
    oštećenja arterije koje uzrokuje srčane tegobe. Također, nedavna studija sveučilišta
    Cornell utvrdila je kako konzumacija krušaka može pomoći u sprječavanju
    Alzheimerove bolesti.

Probajte recept za svježi sir s kruškom i jabukom!

D.Š.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo