Ako ste pretjerali s blagdanskom hranom, pravo je vrijeme da isprobate brzu dijetu kojom ćete se riješiti neželjenih kilograma, ali i centimetara.
Do zaključka da spomenuta dijeta uistinu djeluje došli su znanstvenici koji su proučavali skupinu od 45 volontera. Oni su tijekom osam tjedana konzumirali 1.000 kalorija dnevno i u konačnici izgubili 8.7 kg.
Istraživanje je pokazalo kako je zahvaljujući povećanom unosu proteina, a
smanjenju ugljikohidrata i masti moguće izgubiti 5 centimetara u struku
u samo osam tjedana.
Osim što se struk ispitanika smanjio za pet centimetra, masnoća u njihovom tijelu je pala za gotovo šest posto. Kod ispitanika se značajno snizila i razina kolesterola u krvi.
Donosimo vam dva ogledna menija prema kojima možete slagati svoje vlastite.
Prvi dan – ukupno 1.000 kalorija
Doručak
3 tanke šnite nemasne šunke; graham pecivo; 1 velika rajčica = 290 kalorija
Ručak
Komadići piletine na salatu (sa zelenom salatom, maslinama, komadićima fete) = 330 kalorija
Večera
Mljevena puretina na meksički (sa kukuruzom i rajčicom); grožđe = 380 kalorija
Drugi dan – ukupno 955 kalorija
Doručak
Pola mozzarelle; 1 rajčica; graham pecivo =280 kalorija
Ručak
Kozice s miješanom rižom i lećom = 275 kalorija
Večera
Hrskava pržena piletina; velika zdjela mješane salate; nektarina = 400 kalorija
Nutricionisti kažu kako prehrana koja sadrži visok udio zdrave hrane bogate proteinima može pomoći mršavljenju, stvarajući osjećaj punine brže od hrane koja sadrži ugljikohidrate ili masti.
I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje.
Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.
Ordinacija.hr
