Top 20 namirnica koje sadrže manje od 100 kalorija - Ordinacija.hr
Hrana i recepti

Hrana i recepti

Top 20 namirnica koje sadrže manje od 100 kalorija

Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite si zdravi međuobrok i ručak.

Kada pokušavate istopiti suvišne kilograme svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će vam reći kako rezultata nema bez kombinacije tjelovježbe i uravnotežene prehrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomjerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).

Donosimo vam kratki popis namirnica portala Women and Weight u kojima možete uživati bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija! Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite si zdravi međuobrok i ručak, umjesto uobičajene dostave ili obroka iz pekarnice.

Voće

  • srednja jabuka – 80 kalorija
  • srednja banana – 90 kalorija
  • srednja naranča – 65 kalorija
  • srednja kruška – 100 kalorija
  • mandarina – 46 kalorija
  • kivi – 45 kalorija
  • mala porcija bobičastog voća – između 50 i 90 kalorija

Povrće

  • rajčica – 25 kalorija
  • stabljika celera – 10 kalorija
  • 75 grama crvene paprike – 14 kalorija
  • 75 grama mrkve – 27 kalorija
  • 75 grama batata – 48 kalorija
  • 75 grama gljiva – 8 kalorija
  • 75 grama brokule – 26 kalorija

Mliječni proizvodi

  • 240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija
  • 120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija

Visokoproteinske namirnice

  • jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorije
  • jedna žlica maslaca od kikirikija – 100 kalorija
  • 60 grama tune u salamuri – 70 grama
  • 60 grama skuhanih kozica – 84 kalorije

K.P.
Foto: Shutterstock

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo