Smoothie je praktičan način za unos sirovog voća i povrća u prehranu, a odabirom pravih sastojaka, smoothie može postati glavni alat u mršavljenju.
Iz tog razloga, navodimo tri recepta za smoothieje koji će vam pomoći u mršavljenju, a pripremljeni su od sezonskog voća kakve su jabuke, naranča i grejp.
Je li smoothie za doručak dobra ili loša ideja? Nutricionistica ima 5 razloga za i 4 protiv
1. Smoothie od jabuke
Ovaj smoothie sadrži sve sastojke koji čine fine deserte od jabuka, a najbitnije od svega, ne sadrži dodane šećere i ugljikohidrate.
- 1/4 jabuke
- 3/4 čašice grčkog jogurta
- 1/4 žličice cimeta
- 1/4 žličica kardamoma
- 1/4 žličica muškatnog oraščića
- 3/4 šalice bademovog mlijeka
- 1/2 žličice meda
- okus vanilije
2. Smoothie od naranče
Ovaj smoothie bogat je proteinima i vlaknima te je odličan način za borbu protiv gladi koja se javlja u dijetnim razdobljima.
S druge strane, i proteini i vlakna usporavaju probavu te mozgu šalju informacije o sitosti, kazao je nutricionist Paul Salter za thehealthy.com.
- 1/4 čaše cijeđene naranče
- 1/2 srednje smrznuta banana
- 1/2 žličica meda
- 1/2 šalica bademovog mlijeka
- 3-5 kockica leda
- okus vanilije
3. Smoothie od grejpa
Jednako kao i smoothie od naranče, i ovaj će vas smoothie dugo držati sitima.
- 1,5 čaša vode
- 1 veliki list blitve
- 1 zelena jabuka
- 3 stabljike celera
- sok jednog grejpa
- 1 banana
Ovu namirnicu obavezno stavite u svoj smoothie – nećete požaliti
M.V.
Foto: Shutterstock
