Koliko puta nam se dogodilo da smo sami sebe uhvatili u frižideru kada ne bismo smjeli, ili koliko puta smo si rekli ”od sutra”, koliko puta smo žalili nakon što smo pojeli zabranjeno, i koliko puta smo besciljno planirali nešto što nismo ostvarili?
Vrijeme je da
se to promjeni i da konačno održimo riječ. Kako i s cigaretama moramo imati
volju i želju za prestankom pušenja, tako se i tijekom dijete moramo držati
propisanog. Slijede najčešće pogreške koje radimo, te one koje trebamo imati u vidu da
dolaze kroz vrijeme.
Promjena hrane – Ne sviđa
vam se nešto na dijetnom meniju, te sami odaberete zamjenu. Velika greška!
Ukoliko je riječ o nekoj propisanoj ili popularnoj dijeti, sjetite se da su je
radili stručnjaci, te nutricionisti, najčešće doktori koji se razumiju u
ljudsko tijelo i metabolizam. Doduše, nije sramota griješiti. No ukoliko i
dalje nastavite sa zamjenama koje nisu propisane u dijeti, nemojte se čuditi
ako uspjeha ne bude.
Vrijeme – Nagomilana mast
u vašem tijelu došla je s godinama. Stoga ju ne možete skinuti u dva dana, pa
ni tjedan dana. Postavite si realan cilj u kojem ćete skidati kilograme.
Najbolje je da na papir napišete datume, te u njih upišete kilograme koje biste
voljeli izgubiti.
Kretanje – Kretanje je važno bili vi na dijeti ili ne. Najbolji recept
za skidanje kilograma je zdrava prehrana i neka vrsta aktivnosti. Aktivnost
možete odabrati po želji, dok se za idealnu dijetu obratite stručnjaku. Ukoliko
sami odaberete dijetu, sjetite se da ste ju vi izabrali, te da ste na početku
zaključili da ju i možete održati do kraja. Naime, najčešće se misli kako je
dijeta sasvim dovoljna za mršavljenje, što nije točno.
Organizam treba hranu, zdravu
hranu, tu se slažemo. No nakon što izgubite određene kilograme, s time dolazi i
opuštenost tijela. Zato ne dopustite da vaša koža i mišići izgube vrijednost, te se bacite na posao.
Glad – Bez obzira
koju dijetu odabrali, pretpostavlja se da ćete količinski manje jesti.
Zapamtite da su prva tri dana najteža dok se tijelo ne privikne na novi način
prehrane. Najčešće se odustane u prvih nekoliko dana zbog toga što je doista
teško izdržati bez hrane na koju su vaše tijelo i metabolizam navikli. Vaša
svakodnevica i kuhinja također moraju izgledati primjereno. Zato ispraznite
frižider i napunite ga samo s onime što vam treba za dijetu.
Ukoliko postoji
još ukućana u vašem domu, odvojite jednu policu samo za vas i vašu novu
prehranu.
Okolina – Okolina će
vas često htjeti zavarati, te skrenuti s krivog puta. Pod okolina mislimo na
plakate, mirise jutarnjih toplih peciva, te gledanja ukućana ili kolega kako
konzumiraju nešto što vi ne biste smjeli. Za početak si postavite realan cilj,
te ukoliko vas netko upita za ručak u pizzeriji ili bilo kakav oblik nezdrave
ili brze hrane, pristojno odbijte, te recite drugi put.
Nažalost, najčešće se
zna dogoditi da se omakne kakav poslovni put, domjenak ili rođendan najbližih
te je i to razlog zašto kršimo pravila dijete. Dakle, vratimo se na planer i
još na početku dijete imajte na umu da se uskoro bliži Božić, kolinje, Uskrs
ili kakav drugi praznik ili događaj koji je dio vaše zajednice te ga pokušajte
prilagoditi dijeti.
Od sutra – Nemojte početi
od sutra, već od danas! Da! Bez obzira koliko sati bilo, otiđite po čašu vode
ili se bacite u jutarnji ili kasnovečernji jogging. Sir zamijenite sirutkom, a
pohano meso pečenim ili kuhanim. Ručku dodajte salatu, te čokoladu zamijenite
šakom badema ili jabukom. Ne zaboravite nekoliko serija trbušnjaka i eto, već
ste počeli!
Detoksikacija – izdvojite
barem dva dana u mjesecu kada ćete piti samo vodu cijeli dan. Naime, voda čisti
naš organizam od nepotrebnog smeća i toksina. Također, voda nam je bitna za
život, zdravlje ali i lijepu liniju, te izbacite iz prehrane bilo kakva
gazirana pića ili zaslađene sokove. Izbacite i aromatizirane vode i napitke.
Iako su označene kao dijetetski proizvod, aromatizirane vode u sebi sadrže
šećer.
Dijeta – Ne postoji dijeta
koja će vas za dva tjedna dovesti na naslovnu stranicu kakvog časopisa. Lijepo
tijelo zahtijeva disciplinu i trud, te ustrajnost i vrijeme koje će ga promijeniti.
Izgladnjivanje – niti jedna
dijeta koja sadrži manje od pet obroka na dan nije dobra. Ljudsko tijelo je
delikatna struktura koja zahtjeva šest manjih obroka u danu. Zato izbjegavajte
dijete koje će vas činiti gladnim, te tjerati da ništa ne jedete. Jedino što
možete izgubiti je vrijeme.
Izvor: Žena.hr
