Hrvatski zavod za javno zdravstvo izradio je radnu bilježnicu koja pomaže u prepoznavanju znakova sindroma sagorijevanja, postavljanju granica i razvoju zdravijih strategija suočavanja sa stresom. No, odgovornost za prevenciju nije samo na pojedincu – važnu ulogu imaju i uvjeti rada.
Sve veći zahtjevi na radnom mjestu, preopterećenost i teškoće u usklađivanju poslovnog i privatnog života mogu ugroziti mentalno zdravlje. Kako bi pomogao u pravodobnom prepoznavanju znakova sindroma sagorijevanja i njegovoj prevenciji, Hrvatski zavod za javno zdravstvo (HZJZ) izradio je radnu bilježnicu „Kako raditi, a ne sagorjeti? Radna bilježnica za prevenciju (povrata) sindroma sagorijevanja”.
Publikaciju je izradila Služba za medicinu rada i sporta, prevenciju invalidnosti i psihosocijalne rizike na radnom mjestu HZJZ-a. Namijenjena je osobama koje žele bolje razumjeti sindrom sagorijevanja, prepoznati njegove moguće znakove i unaprijediti načine na koje čuvaju svoje mentalno zdravlje.
Praktične vježbe za očuvanje mentalnog zdravlja
Radna bilježnica osmišljena je kao praktičan alat koji čitateljima omogućuje da stečena znanja primijene u svakodnevnom životu. Osim informacija o sindromu sagorijevanja i njegovim simptomima, sadržava vježbe samoprocjene i samorefleksije koje mogu pomoći u prepoznavanju vlastitih potreba i obrazaca ponašanja.
Posebna pozornost posvećena je postavljanju granica, promjeni perspektive i rješavanju problema, kao i određivanju prioriteta. Obrađuju se i važnost odmora, socijalne podrške te usvajanja zdravih navika. Radna bilježnica završava izradom osobnog plana brige o sebi, koji korisnicima može poslužiti kao polazište za uvođenje promjena i očuvanje dobrobiti na duže staze.
Publikacija je predstavljena 16. listopada 2026. godine u zagrebačkom hotelu Zonar, u sklopu stručnog skupa „Dobrobit radnika u modernim uvjetima rada”. Predstavljanju su nazočile autorice Barbara Raguž Pečur, Petra Bekavac i Helena Koren te recenzentica doc. dr. sc. Jelena Maričić, koja je govorila o recenziji publikacije i ulozi studenata i fakulteta u njezinoj izradi.
Za prevenciju sagorijevanja važni su i uvjeti rada
Jedna od važnih poruka radne bilježnice jest da se prevencija sindroma sagorijevanja ne može svesti isključivo na osobnu odgovornost radnika. Iako su razvoj osobnih vještina i briga o sebi važni, značajnu ulogu imaju i organizacijski uvjeti rada.
Među njima su količina i raspodjela radnih zadataka, jasnoća radnih uloga, mogućnost donošenja odluka te podrška na radnom mjestu. Zbog toga očuvanje mentalnog zdravlja zahtijeva i osobne strategije suočavanja sa stresom i odgovarajuće radno okruženje.
Gdje potražiti pomoć?
Radna bilježnica može biti koristan alat za samoprocjenu i prevenciju, ali ne zamjenjuje stručnu pomoć. Osobe kojima je potrebna podrška mogu se obratiti Savjetovalištu za psihosocijalne rizike na radnom mjestu Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.
Savjetovanje je besplatno i anonimno, a za dolazak nije potrebna uputnica liječnika.
Kontakt savjetovališta:
- Adresa: Radoslava Cimermana 64a, Zagreb
- Telefoni: 01/6474-349 i 01/6474-352
- E-pošta: savjetovaliste.mr@hzjz.hr
(Ordinacija.hr)
