Mnogi zbog posla moraju natprosječno “trošiti” glas: nastavnici i odgojitelji, službenici na prijamnim šalterima i telefonskim linijama, pjevači, glumci, prevoditelji, turistički vodiči…
Zbog toga su skloniji promuklosti, neugodnom “pucanju” glasa, kašlju i upalama grla. Pretjeranim naprezanjem glasnice postanu zadebljane i neravne te mogu nastati polipi.
Boli vas grlo? Olakšajte si uz limunadu, čaj od matičnjaka i med
Promjene glasa mogu biti prouzročene i boravkom u prostorima s onečišćenim zrakom, hladnoćom, starenjem (s vremenom gipkost glasnica slabi), upalama gornjih dišnih putova koje su se “preselile” na glasnice, alergijama, neurološkim i hormonskim poremećajima…
Najveći otrovi za vaš glas
Među najvećim su otrovima za glas duhanski dim i alkohol, koji znatno povećavaju rizik od tumora glasnica.
Ako promuklost traje dulje od desetak dana, valja se obratiti otorinolaringologu koji već po zvučanju glasa može načelno prepoznati u čemu je problem, a pregledom gornjih dišnih putova točno ustanoviti uzrok. Polipi se moraju kirurški odstraniti, no zahvat je u pravilu vrlo kratak, a oporavak brz.
Uz zdrav način života, djelotvorna prevencija “pucanja” glasa njegova je promišljena uporaba. Uz pomoć otorinolaringologa i logopeda možete naučiti kako pravilno disati i govoriti, i tako štedjeti glas.
Šmrcate, kišete, boli vas grlo… Saznajte radi li se o gripi ili prehladi
Jednostavna pravila “čuvanja dobrog glasa”:
- Izbjegavajte cigarete, alkohol, kofein, hladne napitke i jako začinjena jela.
- Boravite u prostoru s povoljnom mikroklimom (dovoljno vlage u zraku, umjerena temperatura, bez propuha, duhanskog dima i drugih onečišćivača).
- Izbjegavajte nagle temperaturne promjene toplo-hladno i štedite glas na hladnoći.
- Pazite da se ne prehladite. Odjenite se u skladu s vremenskim prilikama.
- Ako ste promukli i(li) prehlađeni, liječite se i govorite što manje – i šapat je naprezanje za glasnice.
- Pijte mnogo tekućine, najbolje vodu i biljne čajeve.
- Ojačajte imunitet pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom.
- Osigurajte sebi dovoljno opuštanja – i duševna napetost može zablokirati glas.
- Povremeno osvježite grlo ljekovitim pastilama i sprejevima, ali ne pretjerujte.
- U bučnom okruženju koje zahtijeva naprezanje glasa govorite što manje.
- Pomažu i pravila lijepog ponašanja: ne nadglasavajte se, ne vičite i ne upadajte u riječ, slušajte sugovornika…
Kako izliječiti upalu glasnica kućnim pripravcima doznajte ovdje.
I.V.
Foto: Shutterstock
