Zdravlje

Zdravlje

Poboljšajte vid prirodnim putem

Oči i vid igraju nezamjenjivu ulogu našoj samostalnosti. Međutim, vid – kao i mnogo toga – često uzimamo zdravo za gotovo. Kako bi nas oči dobro služile o njima se treba i primjereno brinuti.

Danas postoje razni tretmani za liječenje očnih oboljenja, poput mrene i glaukoma. Dobra je vijest da su nam na raspolaganju brojni načini uz pomoć kojih možemo spriječiti probleme s očima i vidom. Dok neki primjenjuju posebne vježbe za oči, drugi njihovo zdravlje održavaju uz pomoć hrane i biljnih pripravaka.

Namirnice za zdrave oči

HranaPostoje brojne namirnice, poznate po blagotvornom utjecaju na zdravlje očiju i poboljšanje vida. Uravnotežena prehrana je vrlo važna za zdrave oči. Međutim, posebnu pažnju treba posvetiti hrani koja sadrži potrebne nutrijente i minerale. Neke od hranjivih namirnica su:

  • Lutein: Dobari izvori su: brokula i papaja, prokulica, tikvice i zelena salata.
  • Krom: Možete ga pronaći u luku, rajčici, špinatu i bananama.
  • Vitamin A: Nalazi se u kelju, brokuli, slatkom krumpiru, bundevi, lisnatom povrću, jajima i špinatu.
  • Cink: Najbolji izvor je meso poput junetine, svinjetine i piletine, mlijeko, sir, cjelovite žitarice, krumpir i jogurt.
  • Selen: Dobri izvori uključuju: brazilske oraščiće, tunu, losos, škampi, iverak, bakalar i gljive shiitake.
  • Vitamin E: Nalazi se u jajima, avokadu, mlijeku, špinatu, pšeničnim klicama, orašastim plodovima, šparogama i biljnom ulju.
  • Vitamin C: Ima ga u narančama, krumpiru i jagodama.

Biljke i začini za zdravi vid

Biljke i začini koji su pokazali svoju djelotvornost na zdravlje očiju uključuju:

  • Kopar: Ova biljka je bogata beta-karotenom i luteinom.
  • Kurkuma: Radi se o odličnom izvoru vitamina A, C i E. Ima antioksidativna svojstva, a upotrebljava se za snižavanje rizika od razvoja mrene.
  • Borovnica: Koristi se za ojačavanje kapilara u očima čime se poboljšava protok krvi.
  • Origano: Bogat je vitaminom E – saveznikom dobrog vida.
  • Ekstrakt sjemenki grožđa: Vjeruje se da ima sposobnost ojačavanja kapilara te da je odličan za periferni vid.
  • Vidac: Ova biljka ima antiupalna svojstva, što ju čini odličnim izborom za umirujuće očne kupke.

K. R.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo