Oči i vid igraju nezamjenjivu ulogu našoj samostalnosti. Međutim, vid – kao i mnogo toga – često uzimamo zdravo za gotovo. Kako bi nas oči dobro služile o njima se treba i primjereno brinuti.
Danas postoje razni tretmani za liječenje očnih oboljenja, poput mrene i glaukoma. Dobra je vijest da su nam na raspolaganju brojni načini uz pomoć kojih možemo spriječiti probleme s očima i vidom. Dok neki primjenjuju posebne vježbe za oči, drugi njihovo zdravlje održavaju uz pomoć hrane i biljnih pripravaka.
Namirnice za zdrave oči
Postoje brojne namirnice, poznate po blagotvornom utjecaju na zdravlje očiju i poboljšanje vida. Uravnotežena prehrana je vrlo važna za zdrave oči. Međutim, posebnu pažnju treba posvetiti hrani koja sadrži potrebne nutrijente i minerale. Neke od hranjivih namirnica su:
- Lutein: Dobari izvori su: brokula i papaja, prokulica, tikvice i zelena salata.
- Krom: Možete ga pronaći u luku, rajčici, špinatu i bananama.
- Vitamin A: Nalazi se u kelju, brokuli, slatkom krumpiru, bundevi, lisnatom povrću, jajima i špinatu.
- Cink: Najbolji izvor je meso poput junetine, svinjetine i piletine, mlijeko, sir, cjelovite žitarice, krumpir i jogurt.
- Selen: Dobri izvori uključuju: brazilske oraščiće, tunu, losos, škampi, iverak, bakalar i gljive shiitake.
- Vitamin E: Nalazi se u jajima, avokadu, mlijeku, špinatu, pšeničnim klicama, orašastim plodovima, šparogama i biljnom ulju.
- Vitamin C: Ima ga u narančama, krumpiru i jagodama.
Biljke i začini za zdravi vid
Biljke i začini koji su pokazali svoju djelotvornost na zdravlje očiju uključuju:
- Kopar: Ova biljka je bogata beta-karotenom i luteinom.
- Kurkuma: Radi se o odličnom izvoru vitamina A, C i E. Ima antioksidativna svojstva, a upotrebljava se za snižavanje rizika od razvoja mrene.
- Borovnica: Koristi se za ojačavanje kapilara u očima čime se poboljšava protok krvi.
- Origano: Bogat je vitaminom E – saveznikom dobrog vida.
- Ekstrakt sjemenki grožđa: Vjeruje se da ima sposobnost ojačavanja kapilara te da je odličan za periferni vid.
- Vidac: Ova biljka ima antiupalna svojstva, što ju čini odličnim izborom za umirujuće očne kupke.
K. R.
