Zdravlje

Zdravlje

S ovim savjetima nema zime – osigurajte svom tijelu dovoljno topline

Zimogrozni ste, ne volite hladnoću, teško se utoplite? Nemojte se zbog toga (nezdravo) pregrijavati nego iskušajte ove jednostavne načine da vam zima bude toplija i ugodnija.

  • Svakodnevno izađite van, osjetite vremenske prilike – boravak na svježem zraku olakšava prilagodbu godišnjem dobu, potiče cirkulaciju, daje energiju… Bit će vam manje hladno ako budete dio prirode, a ne ako neprestano boravite u zatvorenom prostoru.
  • Odjenite se slojevito, jer ćete tako zadržati više topline. Vani nosite kapu (jer se znatna količina tjelesne topline gubi kroz glavu), rukavice i šal.
  • Dovoljno spavajte jer nedostatak sna oslabljuje imunitet i pojačava osjećaj hladnoće.
  • Vježbajte – već desetak minuta jutarnjeg istezanja “razbudit” će vam organizam.
  • Budite društveno aktivni – istraživanja su pokazala da druženje povećava osjećaj topline.
  • Pijte dovoljno tekućine, najbolje čistu vodu, nezaslađene prirodne sokove i čajeve. Ako je organizam cijeli dan dobiva dovoljno tekućine, time se održava uravnotežena cirkulacija i rad organa, a time i proizvodnja tjelesne topline.
  • Izbjegavajte kofein i alkohol jer potiču dehidraciju organizma i gubitak topline.
  • Tradicionalno se smatra da zimi najbolje zagrijava “teška” i masna hrana, no odlično griju i lagane, a hranjive namirnice poput cjelovitih žitarica, mahunarki, krumpira, orašastih plodova… I meso, pripremljeno na zdravije načine s malo masnoća (birajte prirodna, hladno prešana ulja) dobrodošlo je zbog obilja proteina koji su važni za “sagorijevanje” energije u organizmu.
  • Fino grije ljuta hrana: luk, češnjak, ljute papričice, đumbir… Takve namirnice sadrže niz bioaktivnih tvari koje potiču metabolizam i oslobađaju više energije, pa daju i bolji osjećaj topline.

Čaj od đumbira – pomaže protiv prehlade i kašlja, olakšava mršavljenje i ublažuje bolove  

I.V.

Foto: Shutterstock 

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo