Smanjite rizik od zatajenja srca! - Ordinacija.hr
Zdravlje

Zdravlje

Smanjite rizik od zatajenja srca!

Do srčane insuficijencije dolazi kada srce prestane pumpati potrebnu količinu krvi unutar organizma. Najčešći razlog? Oštećenje srčanog mišića, na primjer, nakon srčanog udara.

Ostali uzroci zatajenja srca su: visoki krvni tlak, problemi sa srčanim zaliscima,
kardiomiopatijske bolesti srčanog mišića i prirođene mane. Kako biste svoje srce održali zdravim, stručnjaci savjetuju: pravilna
prehrana
i redovita fizička aktivnost su neizostavne!

kUravnotežena prehrana, sastavljena od voća i povrća, škrobne hrane i mnogo
bjelančevina u velikoj mjeri pomaže smanjenju rizika od razvoja bolesti srca. Stručnjaci pritom tvrde kako za održavanje zdravog
srca posebnu pozornost treba posvetiti i povećanoj konzumaciji plave ribe, a smanjenom
unosu masti, soli i alkohola. Tako svaki dan treba konzumirati pet
komada voća i povrća, najmanje dvije porcije ribe, uključujući i jednu masnu
vrstu, kao što su skuša, pastrva ili losos.

Konzumacija povećane količine masnoća, osobito onih zasićenih, može povisiti
razinu kolesterola u krvi. Zauzvrat, dolazi do povećanja
rizika od koronarne bolesti srca. Nutricionisti također savjetuju konzumaciju nemasnog mesa i polu-obranog ili
obranog mlijeka te nemasnih sireva. Ako želite sniziti vlastiti
krvni tlak, izbjegavajte sol i alkohol.

kIstraživanja ukazuju na to da fizički aktivne osobe srednje životne dobi
mogu povećati svoj životni vijek za dvije godine. Riječ je o istom efektu koji
vam može osigurati i prestanak pušenja. Srce je mišić i
treba vježbu kako bi ostao u dobroj formi i efikasno pumpao krv po tijelu.

Pitate se koliko često vježbati? Stručnjaci savjetuju: pet ili više dana u
tjednu
, barem 30 minuta. I za kraj upamtite: fizička aktivnost nije samo trčanje
ili plivanje, već i hodanje, vrtlarstvo te penjanje stepenicama.

 

K. R.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo