Našem je organizmu najpotrebnija dovoljna količina vode na dan – osam čaša dnevno.
Ako niste ljubitelj vode možete si olakšati tako da joj dodate omiljeno voće za aromu
Mogla bi vas zanimati i činjenica da ljudi koji popiju osam čaša vode dnevno imaju brži metabolizam od onih koji je piju rijetko. Samim time, troše više kalorija što rezultira boljim izgledom!
Za zdravlje krvi i tkiva potrebni su nam svi sastojci vode, uključujući elektrolite i mineralne soli (natrij, kalij, kalcij, magnezij, klor, bikarbonat, fosfat, sulfat…). Od velike je važnosti tijekom hladnijih dana konzumirati dovoljne količine tekućine kako bi ojačali imunitet i održali kožu zdravom.
Iscijelite svoju štitnjaču, a posebnu pažnju usmjerite na ovih 5 namirnica
Evo nekoliko prijedloga kako vodu učiniti bogatijeg okusa;
1. Voda s limunom i đumbirom
Ovaj napitak ima protuupalna svojstva, detoksicira, olakšava probavne probleme, jača imunološki sustav i još mnogo toga….
2. Voda s jagodom i mentom
Ako ste spremili jagode u zamrzivač, onda ćete moći uživati u njima i tijekom zime. Voda s jagodama i mentom je najukusnije osvježenje koje ćete probati, a isto tako će ojačati vaš imunološki sustav koji će se moći boriti protiv napada virusa i bakterija.
3. Voda s mandarinama i kruškama
ovo su savršene namirnice za dodati običnoj vodi. Ako ne volite, ili nemate kruške, možete u vodu staviti samo mandarine i malo jabuke. Klementine su pune vitamina C te imaju malo šećera pa s ne morate bojati dodatnih kalorija. Kruška sadrži kalcij, magnezij, kalij, bakar i mangan. Vitamin C i bakar su antioksidanti pa jedenje krušaka čini čuda i za vaš imunitet, a kako počinje sezona prehlada i gripa, ne zaboravite ju dodati vodi.
Gdje pronaći minerale i vitamine potrebne za jak imunitet i prevenciju prehlade?
4. Voda s limetom
Rizik od infekcija se povećava kako se bliže hladni dani. Želite li ostati zdravi, iscijedite malo soka limete u vodu čim se probudite. Vitamin C i antioksidanti će ojačati imunološki sustav te vas štiti od virusa i bakterija
5. Voda s cimetom i jabukom
Kombinacija koja ubrzava rad metabolizma i ima protuupalna svojstva, pa se smatra idealnim napitkom za hladne dane. Jabuke su odličan izvor vlakna. Ona mogu pomoći u snižavanju kolesterola, kontrolirati šećer u krvi i pomoći pri mršavljenju. Čak mogu spriječiti određene vrste karcinoma. Svakako konzumirajte kožu jabuka kako biste dobili što više vitamina C. Cimet ima antioksidativna, antibakterijska, antiupalna i svojstva protiv raka. Uz to, može smanjiti i krvni tlak, kolesterol, pa i količinu tjelesne masnoće.
A. A.
Foto: Shutterstock
