Od puhanja svjećica na torti do korištenja mobitela na WC-u – neke sasvim uobičajene navike mogu povećati izloženost bakterijama i drugim mikroorganizmima. Donosimo što kažu istraživanja i kako jednostavnim promjenama smanjiti rizik.
Koliko često razmišljate o tome koliko su vaše svakodnevne navike doista higijenske? Iako većina ljudi vodi računa o osnovnoj osobnoj higijeni, brojna istraživanja pokazuju da mnoge rutinske radnje mogu povećati izloženost bakterijama i drugim mikroorganizmima – često potpuno nesvjesno.
Od korištenja toaleta i rukovanja novcem do plivanja u javnim bazenima ili ispijanja pića iz limenke, piše YourTango, postoje situacije u kojima se lako može doći u kontakt s velikim brojem klica. Dobra je vijest da se većina tih rizika može smanjiti jednostavnim promjenama navika. U nastavku donosimo 11 svakodnevnih navika koje stručnjaci smatraju manje higijenskima nego što većina ljudi pretpostavlja.
1. Nepranje ruku nakon korištenja toaleta
Jedna od najvažnijih, ali i dalje često zanemarenih higijenskih navika jest pranje ruku nakon odlaska na toalet. Brojna istraživanja potvrđuju da redovito i pravilno pranje ruku značajno smanjuje rizik od respiratornih i probavnih infekcija te sprječava prijenos bakterija i virusa.
Iako u pojedinim sredinama problem može biti nedostatak pristupa čistoj vodi ili sapunu, u većini slučajeva riječ je o navici ili procjeni da pranje ruku nije potrebno. Upravo zbog toga stručnjaci i dalje ističu ovu jednostavnu mjeru kao jednu od najučinkovitijih u prevenciji bolesti.
2. Puštanje vode s podignutim poklopcem WC školjke
Mnogi nakon korištenja toaleta ne spuštaju poklopac prije ispiranja. Međutim, tijekom puštanja vode sitne kapljice mogu dospjeti na okolne površine u kupaonici.
Neka istraživanja pokazuju da spuštanje poklopca može smanjiti širenje tih čestica, dok druga navode da je još važnije redovito i temeljito čišćenje te dezinfekcija WC školjke i kupaonice. Drugim riječima, spuštanje poklopca može biti korisna dodatna mjera, ali ne može zamijeniti redovito održavanje higijene.
3. Puhanje svjećica na rođendanskoj torti
Rođendanske proslave teško je zamisliti bez puhanja svjećica, no istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Food Research pokazalo je da se pritom broj bakterija na površini torte može značajno povećati.
To ne znači da će se svi koji pojedu tortu razboljeti, no ako osoba koja puše svjećice ima prehladu ili neku drugu zaraznu bolest, postoji mogućnost prijenosa mikroorganizama na hranu. Rizik je posebno važan kada su među uzvanicima mala djeca, starije osobe ili osobe oslabljenog imuniteta.
4. Odlazak u krevet u odjeći koju ste nosili tijekom dana
Odjeća koju nosimo na poslu, u javnom prijevozu, trgovinama ili teretani tijekom dana dolazi u kontakt s brojnim površinama. Zbog toga nije preporučljivo odlaziti u krevet u istoj odjeći.
Istraživanje koje je proveo Sleepopolis pokazalo je da se većina ljudi presvlači prije spavanja, no oko 9 posto ispitanika priznalo je da to nikada ne čini. Time se prljavština, prašina i mikroorganizmi lakše prenose na posteljinu, koju zatim koristimo svake noći.
5. Kupanje u javnim bazenima
Javni bazeni redovito se dezinficiraju, no to ne znači da su potpuno sterilni. Prema istraživanju Water Quality and Health Councila, jedna od pet odraslih osoba priznaje da je barem jednom mokrila u bazenu.
Osim toga, klor ne može trenutačno ukloniti sve bakterije i druge mikroorganizme koji dospiju u vodu. Upravo zbog reakcije klora s organskim tvarima često dolazi do iritacije očiju nakon kupanja, a ne zbog samog klora, kako se često misli.
To, naravno, ne znači da treba izbjegavati bazene, već da je važno birati objekte koji održavaju visoke higijenske standarde te se uvijek istuširati prije i nakon kupanja.
6. Rukovanje novcem
Novčanice i kovanice svakodnevno prolaze kroz ruke velikog broja ljudi, zbog čega na njihovoj površini mogu biti prisutne različite bakterije i drugi mikroorganizmi.
Istraživanje objavljeno u časopisu PLOS One pokazalo je da se dio tih mikroorganizama lako prenosi na ruke. Ako nakon rukovanja novcem dodirujete lice ili jedete bez prethodnog pranja ruku, povećava se mogućnost prijenosa klica.
7. Jedenje u buffet restoranima
Samoposlužni buffet restorani praktični su i popularni, no sa sobom nose određene higijenske izazove. Hranu koristi velik broj ljudi, isti pribor za posluživanje često prolazi iz ruke u ruku, a održavanje odgovarajuće temperature jela iznimno je važno kako bi se spriječilo razmnožavanje bakterija.
Stručnjaci savjetuju da se izbjegava hrana koja djeluje kao da predugo stoji ili nije dovoljno ohlađena ili zagrijana, a posebnu pozornost treba obratiti na sirove namirnice.
8. Korištenje mobitela na WC-u
Pametni telefoni često su među predmetima koje najrjeđe čistimo, iako ih svakodnevno nosimo posvuda. Korištenje mobitela na WC-u, osobito u javnim toaletima, povećava mogućnost da se na njegovoj površini zadrže bakterije koje kasnije lako prenosimo na ruke, lice ili druge predmete.
Gastroenterolog dr. Saurabh Sethi upozorava i da dulje sjedenje na WC-u zbog korištenja mobitela može imati negativan utjecaj na zdravlje.
9. Dugi nokti
Ispod noktiju lako se zadržavaju bakterije, prljavština i ostaci različitih tvari s kojima tijekom dana dolazimo u kontakt. Što su nokti duži, to postoji više prostora za njihovo nakupljanje.
To ne znači da su dugi nokti sami po sebi nehigijenski, ali zahtijevaju temeljitije i češće čišćenje. Posebno je važno oprati ruke i očistiti područje ispod noktiju prije pripreme hrane ili jela.
10. Jedenje tijekom kuglanja
Kuglačke kugle svakodnevno koristi velik broj ljudi pa na njihovoj površini mogu ostati brojni mikroorganizmi. Slično vrijedi i za druga mjesta koja često dodiruje velik broj osoba, poput ručki kolica u trgovinama ili pištolja za točenje goriva.
Ako tijekom kuglanja planirate nešto pojesti, prije toga svakako operite ili dezinficirajte ruke. Ako je moguće, birajte hranu koju jedete priborom umjesto rukama.
11. Pijenje iz limenke bez prethodnog čišćenja
Limenke pića tijekom proizvodnje, skladištenja i transporta prolaze kroz brojne ruke i površine. Zbog toga se na njihovom gornjem dijelu mogu nalaziti prašina, prljavština i različiti mikroorganizmi.
Prije nego što otvorite limenku, dovoljno je obrisati ili isprati njezin gornji dio. Ta jednostavna navika može dodatno smanjiti mogućnost unošenja bakterija u organizam.
Male promjene koje mogu napraviti veliku razliku
Potpuno izbjegavanje bakterija nije moguće, niti je potrebno. Međutim, jednostavne navike poput redovitog pranja ruku, održavanja higijene kupaonice, čišćenja često korištenih predmeta i pažljivijeg rukovanja hranom mogu značajno smanjiti rizik od prijenosa mikroorganizama.
Najvažnije je razviti rutinu koja će ove male promjene pretvoriti u svakodnevnu naviku jer upravo one dugoročno najviše pridonose očuvanju zdravlja.
(Ordinacija.hr)
