Ovo su znanstveno dokazani razlozi za konzumaciju matcha čaja  - Ordinacija.hr
Zdravlje

Zdravlje

Ovo su znanstveno dokazani razlozi za konzumaciju matcha čaja 

Kreativnost u upotrebi matche je podivljala. Uživamo u svemu – od matcha latte, matcha sokova, matcha koktela, do matcha deserata i maski za lice. No zabavnu eksploziju svjetlozelenih užitaka daleko nadilaze zdravstvene dobrobiti matche. 

Matcha nudi sve zdravstvene dobrobiti zelenog čaja, ali u još većoj koncentraciji. Uz jedinstveni okus i mnoštvo kulinarskih opcija pruža kontinuirani energetski poticaj i pun je zdravstvenih prednosti. 

Znanstveno potkrijepljene dobrobiti

Može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava 
Mikronutrijenata u matchi ima u izobilju, posebice epigalokatehin-3-galata (EGCG). Istraživanja o EGCG-u i njegovom utjecaju na zdravlje kardiovaskularnog i metaboličkog sustava pokazuju da može imati širok raspon terapeutskih svojstava uključujući anti-aterosklerozu, anti-kardijalnu hipertrofiju, infarkt miokarda, anti-dijabetes, protuupalno i antioksidativno djelovanje.  

Matcha pomaže u održavanju zdravog funkcioniranja kardiovaskularnog sustava—sprječava nakupljanje plaka, zadebljanje srčanog tkiva, kao i druga stanja poput srčanog udara, prema studiji objavljenoj u Journal of Ethnopharmacology. 

Bogat je antioksidansima 
Antioksidansi uklanjaju loše molekule iz tijela i smanjuju oksidativni stres. Matcha, i zeleni čaj općenito, bogati su tvarima koje djeluju kao antioksidansi, uključujući katehine.  

Čaj također sadrži flavonoide, spojeve koji imaju antioksidativna svojstva s mnogim korisnim učincima. Flavonoidi čaja smanjuju upalu, imaju antimikrobni učinak i sprječavaju karijes., ističe studija u Food Research International. 

Antikancerogena svojstva 
Mnoge korisne komponente matche u fokus su došle zbog njezinih antikancerogenih svojstava. Postoje opsežne studije koje ispituju konzumaciju zelenog čaja u odnosu na rak želuca. Jedna takva studija u Cancer Causes & Control otkrila je da je konzumacija zelenog čaja povezana s manjim rizikom od raka želuca. 

Katehini i galna kiselina, fitokemikalije u matchi, koriste se zajedno s nekim kemoterapijskim tretmanima u svrhu istraživanja kako bi se vidjelo poboljšavaju li učinkovitost određenih kemoterapijskih lijekova. 

Za nesanicu birajte kamilicu, a za energiju zeleni čaj: za što su dobri drugi čajevi?

Može potaknuti mršavljenje 
Zeleni čaj povećava potrošnju energije i oksidaciju masti, smanjuje lipogenezu i apsorpciju masti te ima mogući skromni učinak na tjelesnu težinu, navodi američki Nacionalni institut za zdravlje. 

Jedno kliničko ispitivanje pretilosti pratilo je 76 osoba s prekomjernom težinom četiri mjeseca, utvrđujući da svakodnevna konzumacija napitka od zelenog matcha čaja pomaže u mršavljenju. 

Doprinosi zdravoj, blistavoj koži 
Matcha prah i zeleni čajevi nisu samo dobri za unutarnja stanja, već se mogu koristiti i za poboljšanje zdravlja kože.  

Sastojci zelenog čaja mogu biti korisni lokalno za poticanje regeneracije kože, zacjeljivanje rana ili liječenje određenih epitelnih stanja kao što su aftozni ulkusi, psorijaza, rosacea i aktinična keratoza, navodi se u studiji Food Research International. 

Spojevi kao što su kofein i EGCG čine matchu savršenim dodatkom vašoj rutini njege kože i može se koristiti kao jednostavna maska ​​za lice koja pomaže ublažiti crvenilo i dati vašoj koži zdrav sjaj, kaže Colleen Tyler, naturopatska liječnica. 

Nuspojave Matcha čaja 

Matcha ima odgovarajuću količinu kofeina po porciji, u rasponu od 19 do 44 miligrama po gramu, ovisno o kvaliteti i obradi lišća. Nuspojave prekomjernog unosa kofeina, preko 400 miligrama dnevno, su: 

  • Nesanica 
  • Uznemirenost 
  • Tjeskoba 
  • Ubrzani rad srca 
  • ‘Uznemiren’ želudac 
  • Mučnina 
  • Glavobolja 
  • Disforija (emotivni blues) 

H. A. 

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo