Bol u leđima predstavlja simptom određenog stanja, poremećaja ili bolesti i ne smatra se bolešću sama po sebi. Bitno je osvijestiti svoje navike i shvatiti na koji način štetite svome tijelu.
Inspektorska poza za pravilno držanje
Pravilno držanje pomaže ojačati mišiće trupa, trbuha i leđa, a za savršeno držanje ne morate provesti sate i sate na tečaju joge: jednostavno prihvatite “inspektorsku” pozu: hodajte s prstima isprepletenima iz leđa.
“Na taj ćete način otvoriti prsa, zabaciti ramena i usmjeriti ih prema dolje te tako poništiti pogrbljeni položaj koji mnogi imaju kada sjede. Kako biste izbjegli takvo sjedenje – stražnjicu smjestite duboko u stolac, a ne na njegov sam rub”, objasnila je fizioterapeutkinja Sammy Margo za Daily Mail.
Novčanik u džepu
Većina muškaraca svoj novčanik nosi u stražnjem džepu hlača, što nije
niti sigurno niti zdravo. Ovako smješteni debeli predmet može
uzrokovati bol u leđima, stražnjici, pa čak i nozi. Novčanik neprestano
pritišće najveći živac u našem tijelu, čiji korijeni izlaze iz donjeg
dijela kralježnice, a rasprostranjen je stražnjicom i stražnjim dijelom
noge sve do stopala. Ovakvi bolovi se obično zovu išijas.
Kako podižete teške predmete?
Jedan od glavnih uzroka boli u leđima nastaje zbog krivog načina na koji podižemo teške predmete. Najčešće se sagnemo i savinemo leđa unaprijed kada podižemo nešto teško te zatim ispravimo leđa unatrag kada se dižemo. Zbog ovog pokreta mišići leđa preuzmu težinu.
Pravilan položaj pri podizanju teških predmeta je sasvim drugačiji. Sagnite se u čučanj, a leđa držite ravnima. Rukama podignite predmet i podignite ga mišićima nogu tako da ispravite koljena i kukove.
Novčanik u stražnjem džepu čak može utjecati na položaj kralježnice te tako prouzročiti napetost u mišićima. Jednostavno ga nemojte ovdje držati. U ovom slučaju ne samo da torba glavu čuva nego i vaša leđa.
Fizio pojas dr. Hoa – za život bez bolova u leđima
Po prvi puta poznati specijalist za lumbalne probleme dr. Michael Ho uvodi
revolucionarni novi proizvod koji pomaže muškarcima i ženama da se oslobode
mučne boli u leđima već nakon 20 minuta nošenja pojasa. Klinički dokazan fizio
pojas možete kupiti pouzećem putem našeg Webshopa (Fizio pojas
Dr.Ho).
K. Horvat
