Svi ispuštaju smrdljive vjetrove, htjeli to priznati ili ne.
Liječnici kažu da prosječna osoba ispusti “vjetar” između 5 i 15 puta dnevno i to je normalan proces probave koji odražava aktivnost bakterija u vašim crijevima. No svaki dan nije isto što i cijelo vrijeme.
Pretjerano ispuštanje plinova (što bi značilo više od 20 puta dnevno), koje se naziva i nadutost, često izaziva osjećaj nelagode, a može biti i znak zdravstvenog problema.
Što uzrokuje često ispuštanje neugodnih vjetrova?
Kada jedete, s hranom, slinom i vodom jednostavno gutate i zrak, a on se zatim nakuplja u vašem probavnom sustavu. Nastali plin tijelo izbacuje vjetrovima neugodnih mirisa ili podrigivanjem.
Što uzrokuje neugodan miris stolice?
- Jedenje hrane bogate vlaknima.
- Intolerancija na određenu hranu.
- Uzimanje određenih lijekova poput antibiotika.
- Zatvor.
- Nakupljanje bakterija u probavnom traktu.
- Vrlo rijetko, rak debelog crijeva.
Što pojačava učestalost?
Jednostavno, neke namirnice i probavni poremećaji.
Namirnice koje uzrokuju prekomjerne plinove:
- Grah
- Leća
- Kupus
- Brokula
- Karfiol
- Prokulice
- Mekinje
- Mliječni proizvodi koji sadrže laktozu, poput mlijeka ili sira
- Fruktoza, nalazi se u nekom voću i često se koristi kao zaslađivač u bezalkoholnim pićima i slatkišima
- Sorbitol, zamjena za šećer koja se nalazi u bombonima i umjetnim sladilima
- Gazirana pića i pivo
- Pšenica
Ove tri namirnice odličan su izbor za zdravlje srca i probave, savjetuje kardiolog
Probavni poremećaji koji uzrokuju prekomjerne plinove:
- Autoimuni pankreatitis
- Celijakija
- Crohnova bolest
- Dijabetes
- Damping sindrom
Poremećaji u prehrani:
- Gastroezofagealna refluksna bolest
- Gastropareza
- Upalne bolesti crijeva
- Sindrom iritabilnog crijeva
- Intolerancija na laktozu
- Peptički ulkus
- Ulcerozni kolitis
Do čestih i smrdljivih ispuštanja plinova dovodi i zatvor jer što više vremena otpadna hrana provede u debelom crijevu, to više vremena ima za fermentaciju. A do promjene u količini ili vrsti bakterija u probavnom traktu dovode i antibiotici ili konzumiranje hrane obogaćene bakterijama.
Što se može učiniti da se spriječi prekomjerna nadutost?
- Izbjegavajte hranu za koju znate da vam smeta.
- Pokušajte jesti češće i manje obroke tijekom dana.
- Jedite i pijte sporije. Brzo jedenje i pijenje povećava količinu zraka koju progutate.
- Redovito vježbajte kako biste spriječili nakupljanje plinova u probavnom traktu. Zdrave odrasle osobe trebale bi imati najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno.
- Jedite manje masne hrane. Ova hrana usporava probavu i daje hrani u vašem probavnom traktu više vremena za fermentaciju.
- Izbjegavajte gazirana pića kao što su sok i pivo. To može uzrokovati nakupljanje mjehurića plina u vašem probavnom traktu.
Kada potražiti pomoć liječnika?
Ako je vaša prekomjerna nadutost popraćena:
- bolovima u trbuhu i nadutošću koja ne prolazi
- učestalim proljevom ili zatvorom
- neobjašnjivim gubitkom težine
- inkontinencijom crijeva
- krvlju u stolici
- znakovima infekcije, poput visoke tjelesne temperature, povraćanja, zimice i bolova u zglobovima ili mišićima
A. H.
Foto: Shutterstock
