Trigliceridi su vrsta masnoće u krvi koja služi kao ključni izvor energije, no njihove povišene razine predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik. Iako često bez simptoma, visoki trigliceridi mogu dovesti do teških bolesti srca i gušterače.
Iako se često spominju zajedno, trigliceridi i kolesterol fundamentalno su različiti. Oboje su lipidi, no trigliceridi su čista mast koju unosimo hranom ili koju tijelo stvara iz viška kalorija, posebice šećera i alkohola. Služe kao glavna energetska rezerva pohranjena u masnim stanicama. Kolesterol, s druge strane, nije mast, već voskasta tvar koju većinom proizvodi jetra. On je ključan građevni materijal za stanične stijenke, živčani sustav te proizvodnju hormona. Jednostavnije rečeno, dok su trigliceridi gorivo, kolesterol je dio strukture našeg organizma.
Otvrdnjavanje i sužavanje arterija
Problem nastaje kada je razina tog “goriva” u krvi previsoka. Stanje poznato kao hipertrigliceridemija doprinosi otvrdnjavanju i sužavanju arterija (ateroskleroza), što izravno povećava opasnost od srčanog i moždanog udara. Rizik je još veći kada su povišeni trigliceridi udruženi s niskim HDL (“dobrim”) i visokim LDL (“lošim”) kolesterolom, što je često dio metaboličkog sindroma. Ovaj opasan skup stanja uključuje i visoki krvni tlak, povišen šećer te pretilost. Ekstremno visoke vrijednosti, iznad 500 mg/dL, mogu izazvati i akutni pankreatitis, bolnu i po život opasnu upalu gušterače.
Pouzdana provjera moguća je jedino krvnom pretragom (lipidni panel), za koju je potrebno postiti osam do dvanaest sati. Normalnom razinom za odrasle smatra se vrijednost ispod 150 mg/dL (1,7 mmol/L).
Jedan od najvećih izazova s povišenim trigliceridima jest što rijetko uzrokuju simptome, zbog čega su redovite kontrole ključne. Pouzdana provjera moguća je jedino krvnom pretragom (lipidni panel), za koju je potrebno postiti osam do dvanaest sati. Normalnom razinom za odrasle smatra se vrijednost ispod 150 mg/dL (1,7 mmol/L). Vrijednosti od 150 do 199 mg/dL su granično povišene, od 200 do 499 mg/dL povišene, dok je sve iznad 500 mg/dL vrlo visoko. Preporučuje se provjera lipida svakih četiri do šest godina, a za osobe s povećanim rizikom, poput onih s dijabetesom ili obiteljskom poviješću bolesti srca, i češće.
Prehrana bogata šećerom, rafiniranim ugljikohidratima i zasićenim mastima, uz prekomjernu konzumaciju alkohola, glavni su krivci. Problem dodatno pogoršavaju nedostatak tjelesne aktivnosti, prekomjerna težina i pušenje.
Uzroci povišenih triglicerida najčešće su usko povezani sa životnim stilom. Prehrana bogata šećerom, rafiniranim ugljikohidratima i zasićenim mastima, uz prekomjernu konzumaciju alkohola, glavni su krivci. Problem dodatno pogoršavaju nedostatak tjelesne aktivnosti, prekomjerna težina i pušenje. Okidač mogu biti i određena zdravstvena stanja, poput nekontroliranog dijabetesa tipa 2, bolesti bubrega i jetre te smanjene funkcije štitnjače. Neki lijekovi, uključujući diuretike i kortikosteroide, također mogu povisiti njihove razine, a u manjem broju slučajeva uzrok leži u genetskoj predispoziciji.
Promjena navika kao najbolji lijek
Srećom, razine triglicerida izrazito dobro reagiraju na promjene životnih navika, što je temelj prevencije i liječenja. Gubitak viška kilograma i usvajanje zdrave prehrane najvažniji su koraci. To podrazumijeva smanjenje unosa šećera, slatkih napitaka i prerađenih ugljikohidrata te povećanje unosa vlakana. Promjene u prehrani i životnom stilu također znače zamjenu nezdravih masti zdravijima, poput onih iz maslinovog ulja, orašastih plodova i plave ribe. Redovita tjelesna aktivnost od najmanje trideset minuta dnevno, ograničavanje alkohola i prestanak pušenja dodatno pridonose normalizaciji vrijednosti. Ako te mjere nisu dovoljne, liječnik može propisati lijekove, no promjena navika ostaje nezaobilazan temelj. ( Ordinacija.hr )
