Na stopala ne obraćamo pažnju dok ne zabole, a jako je važno da su u kvalitetnoj obući te da s vremena na vrijeme dobiju potreban odmor
Stopala su dio tijela koji se definitivno naradi tijekom dana. Nose našu težinu, stišću se u cipelama, stoje neprirodno u štiklama… No rijetko im pridajemo pažnju dok ne zabole. A kad zabole, želite olakšanje. Da biste riješili problem prvo trebate otkriti otkud on potiče.
Bol u peti
Ako vas konstantno boli peta, možda imate plantarni fasciitis. Riječ je o iritaciji ili upali tkiva koja povezuje petnu kost s prstima. Obično najjače boli ujutro kad ustanete iz kreveta. Možete ga osjetiti u peti ili u svodu.
Pet signala koji otkrivaju da vam cipele uništavaju zdravlje stopala
Nastaje kao posljedica prenapezanja od čega se nakupljaju mikrooštećenja koja uzrokuju propadanje kolagenih vlakana.
Kako liječiti:
- Odmorite nogu.
- Radite istezanje mišića pete i stopala.
- Uzimajte lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta.
- Nosite cipele s dobrom potporom svoda i mekim potplatom.
- Izbjegavajte hodati bosongi
- Hladite bolno područje
Petni trn još je jedan izvor boli u stopalima. To su abnormalne izrasline kostiju na dnu pete. Možete ih dobiti zbog nošenja pogrešnih cipela ili zbog iskrivljenog i nepravilnog hoda ili držanja, ili čak od aktivnosti poput trčanja. Prije ga se neopravdano krivilo da uzrokuje plantarni fasciitis.
Tendinoza Ahilove tetive
Bol lokalizirana 2 do 5 cm iznad hvatišta tetive za petnu kost i koja je karakteristično vezana za aktivnost i to tako što se pojavljuje na početku, smanjuje tijekom, a povećava nakon aktivnosti. Drugi simptom je jutarnja bol i ukočenost u gornjem nožnom zglobu koja nestaje nakon prvih koraka.
Naziv tendinoza počeo se tek nedavno koristiti jer su istraživanja pokazala kako se u tetivi ne odvija upala kako se mislilo, pa se iz uporabe izbacio naziv tendinitis jer nastavak -itis označava upalno zbivanje. Tendinoza Ahilove tetive može nastati odjednom, naglo kao tzv. akutni oblik, ili postupno kao kronični oblik.
Pedikura kod kuće: kako pravilno njegovati stopala i zauvijek se riješiti gljivica
Ovaj problem najčešće se javlja u trkača, u kojih čini 6,5 do 11% svih ozljeda. Susreće se i u drugih sportaša kojima su trčanje i skokovi osnovne komponente sportske aktivnosti, npr. u košarkaša, rukometaša, nogometaša, tenisača i drugih.
Kako liječiti:
- Odmorite nogu
- Koristite led ili hladne obloge na donjem dijelu stopala i peti oko 15 minuta dok osjećate bol
- Stisnite gležanj elastičnim zavojem ili omotom
- Držite stopalo podignuto iznad razine srca što je više moguće, uključujući i kada spavate
- Uzimajte lijekove protiv bolova
Metatarzalgija
Naziva se još i Mortonova bolest, a riječ je o boli u području prednjeg dijela stopala, koja može biti izrazito jaka i različitih uzroka. U kasnijoj fazi metatarzalgije mogu se pojaviti bolni natisci na prednjem dijelu tabana, ispod prstiju.
Do ovog problema najčešće dolazi zbog spuštenih poprečnih svodova, a mogu biti posljedica lokalnih promjena na prednjem dijelu stopala. Najčešće se javlja u srednjoj i starijoj životnoj dobi, a uglavnom je izazvan nošenjem neadekvatne obuće i dugotrajnim preopterećenjem prednjeg dijela stopala.
Kako liječiti:
- Nosite širu obuću bez povišenih peta
- Izbjegavajte aktivnosti koje dovode do pojave boli
- Masirajte bolno područje ledom više puta dnevno tijekom desetak minuta
Sezamoiditis
U blizini nožnog palca nalaze se dvije košćice koje su povezane samo tetivama. Zovu se sesamoidi. Dobivate sesamoiditis kada se tetive koje ih okružuju ozlijede i upale. To je oblik tendinitisa, čest kod trkača i baletana.
Pripazite na rane znakove psorijatičnog artritisa
Kako liječiti:
- Odmorite noge
- Hladite bolno mjesto
- Nosite jastučić ispod nožnog prsta u udobnoj cipeli
- Zalijepite nožni palac kako biste imobilizirali zglob i omogućili zacjeljivanje
- Nosite cipele s debljim potplatima ili ortopedskim uloškom
- Pitajte svog liječnika o injekcijama steroida ako ništa drugo ne pomaže
Reumatoidni artritis
Prvi simptomi reumatoidnog artritisa najčešće se javljaju u području šake ili stopala. Karakteristične su upalne promjene na zglobovima prstiju, a zatim i na gležnju. Uz upale zglobova javljaju se i upalne promjene na tetivama.
Kako liječiti:
- Nošenje široke, komotne obuće s mekim ortopedskim ulošcima
- Ortopedska obuća
- Operacija
N. M.
