Zdravlje

Zdravlje

Što treba znati o digitalnom naprezanju očiju i kako si pomoći

Shutterstock

Pretjerano vrijeme ispred ekrana može dovesti do naprezanja očiju što je ponekad poznato kao sindrom računalnog vida ili digitalno naprezanje očiju.

Mnogi ljudi provode dugo vremena gledajući u svoje telefone, tablete, računalne monitore i televizore. Uostalom, moderni poslovi često zahtijevaju od ljudi da se usredotoče na ekrane nekoliko sati dnevno. Povrh toga, mnogi se ljudi oslanjaju na digitalne medije ili TV kako bi se opustili nakon posla. Dugotrajno gledanje digitalnih ekrana dovodi do toga da oči rade više nego inače što može dovesti do razvoja problema s vidom.

Shutterstock

Kako objašnjava Američka optometrijska udruga, oči su pod većim naporom kada gledamo ekran nego kada čitamo tiskane riječi na stranici. To je dijelom zato što slova na mnogim zaslonima nisu tako oštro definirana kao tiskana slova, a dijelom i zato što mnogi ekrani imaju manji kontrast od ispisane stranice te što su podložni refleksiji i odsjaju.

Glaukom je ozbiljna bolest koja bez upozorenja oštećuje vid

Drugi čimbenici također mogu pridonijeti naprezanju očiju računala. Na primjer, neki ljudi gledaju ekrane s neprikladne udaljenosti i kuta. To može dovesti do zauzimanja neudobnih i napetih položaja, osobito ako osoba ima problema s vidom.

Shutterstock

Simptomi

Slijede neki od najčešćih simptoma naprezanja očiju:

  • umorne i napete oči
  • nelagoda u očima
  • suhe, nadražene ili oči koje peku
  • zamagljen vid pri gledanju ekrana ili gledanju u daljinu
  • poteškoće u ponovnom fokusiranju očiju
  • osjetljivost na jaka svjetla
  • glavobolje
  • bol u vratu i ramenima

Vježbe

Američka optometrijska udruga preporučuje ljudima da slijede pravilo 20-20-20. Ovo pravilo podrazumijeva gledanje u nešto što je udaljeno 20 stopa (30 cm) 20 sekundi nakon svakih 20 minuta gledanja u ekran.

Shutterstock

Korisno je i svaki dan posvetiti malo vremena vježbi izmjenjivanja fokusa na nešto daleko i nešto u blizini.

Još jedna vježba je osmica, odnosno gledanje u područje poda koje je udaljeno 2,5 metra te polako pomicanje očiju u obliku osmice 30 sekundi u jednom smjeru, a zatim 30 sekundi u drugom smjeru.

Neki znanstvenici također sugeriraju da bi i vježbe treptanja mogle biti korisne u rješavanju naprezanja očiju od računala.

Shutterstock

Naočale
Neki simptomi naprezanja očiju za računalom mogu se razviti ili pogoršati zbog problema s vidom u pozadini. Neki ljudi možda nisu svjesni ovih problema. To može biti slučaj ako su se razvili kasnije u životu.

Međutim, ako osoba sumnja na problem s vidom, važno je da posjeti oftalmologa. Očni stručnjak može testirati vid pojedinca. To im može pomoći da odrede odgovarajuću vrstu naočala ili leća.

H. A.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo