U novom videu iz serijala donosimo pet osnovnih vježbi koje čine temelj svakog treninga snage, a uz njihovu redovitu primjenu možete postupno razvijati snagu, poboljšati držanje i unaprijediti opću tjelesnu kondiciju.
Vježbanje je jedan od najsnažnijih, a ujedno i najdostupnijih alata u očuvanju zdravlja i prevenciji brojnih kroničnih bolesti. U vremenu sve prisutnijeg sjedilačkog načina života, redovito kretanje postaje ključan čimbenik u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, pretilosti te određenih oblika malignih bolesti. Osim fizičkih koristi, vježbanje značajno doprinosi i mentalnom zdravlju, smanjujući razinu stresa, anksioznosti i depresivnih simptoma.
Upravo zato je Ordinacija.hr u suradnji s dugogodišnjim suradnikom portala Aleksandrom Ajdarićem, pokrenula video serijal pod nazivom “Vježbajte uz Ordinaciju”, a u idućih nekoliko nastavak naglasak će biti na vježbama s pomoću kojih možete prevenirati brojne bolesti, od onih povezanih s kardiovaskularnim sustavom, do onih koji u kasnijoj životnoj dobi otežavaju kretanje. Specijal je to pokrenut u sklopu jednomjesečnog projekta koji su pokrenuli Ordinacija.hr i Večernji list, a u čijem je fokusu prevencija.
U novom videu iz serijala donosimo pet osnovnih vježbi koje čine temelj svakog treninga snage, a uz njihovu redovitu primjenu možete postupno razvijati snagu, poboljšati držanje i unaprijediti opću tjelesnu kondiciju. Trening uključuje:
- čučanj na povišenju za pete (rasterećuje donji dio leđa),
- mrtvo dizanje (dead lift) s bućicom,
- potisak za prsa na trenažeru,
- rameni potisak s girjama,
- sjedeće povlačenje za leđa.
(Ida Balog)
