Nekim ljudima tjedni plan vježbanja može biti izazov. Unatoč što razumijemo dobrobiti koje vježbanje ima za cijelo zdravlje, i fizičko i psihičko, početak vježbanja ne dolazi tako lako.
Motivacija je pokretačka snaga svih naših akcija. Jedna od najvećih želja koju većina ljudi ima svakako je želja za većom, boljom i snažnijom motivacijom. Međutim, što ako smo sami sebi najveći neprijatelji pa je (ne)svjesno ubijamo? Kako prebroditi prepreke i ostati motivirian?
1. Predugo čekate
Motivacija je bazirana na vašim emocijama i okruženju oko vas. Najbolji način za povećati motivaciju je promijeniti nešto u svome emocionalnome okruženju. Međutim, kako to uraditi? Jednostavno, aktivirajte se! Mnogi ljudi misle da im je potrebna motivacija za aktivaciju, ali je zapravo obrnuto. Jednom kada se aktivirate, a jedino pravo vrijeme je sada, motivaciju ćete uspjeti lako zadržati.
Video: 5-minutni trening s utegom za cijelo tijelo
2. Ne vjerujete u sebe
Motivacija je usko povezana s vašim uvjerenjima. Ako želite odličnu formu, ali ne vjerujete u potpunosti da će vas vježbanje dovesti do nje, tada nećete biti motivirani na vježbanje. Možete početi vjerovati u sebe iz iskustva drugih. Pročitajte, informirajte se kako su drugi prebrodili tu krizu i postigli rezultate o kojima i vi sanjate.
3. Kratkoročni vam osjećaji staju na put
Odlučili ste se na vježbanje, ali vam se jednostavno ne da svaki put vježbati istim intenzitetom. Onoga trenutka kada vam je mrsko otići na trening, znajte da vam je tad najpotrebniji.
Ne dopustite da vam jedan dan kada ste previše umorni ili jednostavno imate nekih drugih obveza ukrade motivaciju za dugoročni plan koji ste imali na početku kada ste se odlučili za trening i vježbanje.
4. Zaboravili ste zašto vježbate
Za bilo koji cilj imperativ je konstantno se pitati zašto. Put prema cilju kojem ne vidimo smisao besmislen je put. Svaki put kada krenete na trening, sjetite se zašto ste počeli: zbog forme, izgleda, zdravlja, ljepote… Ako će vam biti lakše, uvijek u svome mobitelu ili rokovniku možete napisati podsjetnik koji će vas upućivati na smisao vašega vježbanja.
Koje su to greške koje smanjuju učinkovitost vježbanja?
5. Previše toga pokušavate odjednom
Početak vježbanja i treniranja česta je odluka baš u razdoblju nakon blagdana. Koliko god da je pozitivno imati smisao i cilj, toliko je bitno imati racionalan cilj. Zadajte si male ciljeve koje ćete lakše ostvariti jer je bolje ostvariti više malih ciljeva nego nijedan veliki.
Evo što se događa s vašim tijelom kada preskačete treninge!
Foto: Shutterstock
J. R.
