Mandukasana – poza žaba podsjeća na žabu spremnu na skok pa se i tako zove. Ona blagotvorno djeluje na cijeli organizam.
Ova poza najprije djeluje na bolove u leđima, a pozitivno djeluje na cjelokupno psiho fizičko zdravlje. Učitelji yoge smatraju kako nam ova vježba jača intuiciju i pomaže lakše pronaći mir.
Prije nego isprobate ovu pozu, obavezno se istegnite i zagrijte mišiće kako bi se mogli sagnuti koliko je potrebno.
Evo što možete očekivati od ove vježbe:
1. Potiče gušteraču na proizvodnju inzulina pa sprječava razvoj dijabetesa.
2. Kontrolira razinu šećera u krvi.
3. Topi masnoće na području trbuha i bokova.
4. Pojačava cirkulaciju u nogama.
5. Umiruje menstrualne bolove.
6. Jača mišiće leđa.
7. Olakšava zatvor i probavu.
8. Smiruje glavobolju, stres i depresiju.
9. Poboljšava rad probavnog sustava.
10. Poboljšava posturu.
11. Jača koncentraciju.
12. Jača samopouzdanje.
13. Smanjuje osjećaj apatije, smiruje halucinacije, sprječava loše snove i zaborav.
U videu pogledajte kako pravilno izvesti pozu:
A. A.
Foto: Shutterstock
