7 izvora stresa

bijes, ljutnja, stres

Postoji 7 izvora stresa i negativnih emocija. Ovih 7 stresora uzrokuje 95% nesreća koje doživljavamo. Kad ih naučite prepoznavati i s njima izaći na kraj, osjećat ćete se bolje i vedrije u svemu što ćete raditi. Tada ćete ponovno kontrolirati svoj život.

1. Briga

Prvi izvor stresa je briga. Riječ je o dugotrajnom obliku straha uzrokovanom neodlučnošću. Često naučimo brinuti od svojih roditelja i nesvjesno ponavljamo taj obrazac ponašanja. Pogledajte oko sebe, većina ljudi je zabrinuta. Briga utječe na imunitet i podložnost bolestima. Tako se 40% ljudi brine za stvari koje se nikada nisu desile, 30% za stvari iz prošlosti koje se ne mogu promijeniti, 12% su nepotrebne brige za zdravlje, 10% male brige o beznačajnim stvarima. Ostalih 8% su brige na koje utječemo. Ne brinite se - živite u sadašnjosti. Zapišite situaciju koja vas brine i odmah zapišite rješenje. Odredite najgori mogući ishod i zamislite ga. Prihvatite taj ishod. Lijek za brigu je akcija. Borite se, djelujte…

2. Smisao i svrha

Drugi izvor stresa i negativnih emocija predstavlja stanje u kojem čovjek nema nikakvog smisla i svrhe u životu. Nema jasne ciljeve kojima teži. Uvijek imajte jasnu predodžbu o tome što želite postići. Odaberite, razmišljajte, zapisujte. Napravite spisak ciljeva i aktivnosti. Napravite planer aktivnosti. Već tada ćete živnuti…

3. Težnja da se nešto završi

Osjećamo se sretnima kada nešto završimo ili postignemo cilj. Nesretni smo kada nešto ostane nezavršeno. Odugovlačenje je najbolji primjer. Kad god odugovlačite, vi doživljavate stres. Ovaj stres manifestira se nesanicom, negativnim emocijama i laganim nerviranjem. Rješenje je završiti zadatak, ili ne odustati dok ga ne završite. Oprostite, zaboravite ljudima oko sebe i krenite naprijed. Nitko vas ne može učiniti nesretnima ako postoji još uvijek ono što želite. Uvijek budite slobodni, i nikada od nikoga ništa ne očekujte.

4. Strah od neuspjeha

Ovaj strah se manifestira kroz neodlučnost, zabrinutost. Prati ga osjećaj "ja ne mogu“ - osjećate ga u solarnom pleksusu. On uništava vašu ambiciju. To je uvjetovana reakcija naučena u djetinjstvu. Rješenje je da izgovarate u sebi "ja to mogu…ja to mogu". Zatim napravite ono čega se bojite. Upotrijebite strah kao izazov. Glumite i ponašajte se kao da taj strah nije ni postojao.

5. Strah od odbacivanja

On se sam po sebi manifestira onda kad vam je previše stalo do toga da dobijete potvrdu od drugih ljudi. Nauči se u djetinjstvu pod formulom "uvjetovanja ljubavi“. Potreba za pohvalom prenosi se na sve dijelove života, privatnog i poslovnog. To je opsjednutost poslom i uspjehom. Ako ste užurbani, pripadate tom tipu. Ako ste nesigurni, također. Ako se prepoznajete - priznajte to. Mir i uspjeh možete pronaći samo u sebi samome. Donesite odluku da se promijenite. Naučite se opuštati. Šećite prirodom.

6. Odbijanje suočavanja sa stvarnošću

Do toga dolazi kad ne želimo priznati da postoji područje života u kojem trpimo neuspjehe. Tada odbijamo i pretvaramo se da je sve u redu. Kad dovoljno dugo nešto odbijamo, počinje manifestacija na fizičkom planu. Izbjegavanje realnosti pokreće nesanicu, glavobolju, probleme s probavom, depresiju, izljeve bijesa…Uvijek morate priznati stvari onakve kakve jesu. Rješenje je da se neprestano suočavate s problemima na direktan i objektivan način. Tada postajete sve snažniji i samostalniji. Prestajete se bojati neugodnih situacija. Život prihvatite onakav kakav jest, a ne onakav kakav biste željeli da bude. Pitajte se "što je to u mom životu s čime se ne mogu suočiti?“…To je teško pitanje, budite iskreni sami sa sobom. Možda radite pogrešan posao, možda ste u vezi s pogrešnom osobom…Slušajte odgovore iznutra. Kada dobijete odgovor "platite za to cijenu"…Nema kompromisa kada je život u pitanju.

7. Bijes

Bijes je najdestruktivnija emocija. Izljevi bijesa uzrokuju srčani napad, moždani udar, čir, migrenu, astmu, kožna oboljenja…Nekontrolirani bijes uništava brakove, odgoj djeteta, doprinosi gubitku posla…Bijes je nepotreban. Izvor bijesa je u nama, a ne u vanjskom svijetu. On izvire iz naše osobnosti. Bijes je reakcija koju mi biramo prema svakoj situaciji. Bijes biva potaknut bolom, osjećajem da vas netko napada. Iznevjerena očekivanja, kada stvari krenu loše…Kada smo ljuti, krvni tlak raste, tijelo se priprema za borbu. Često potiskujemo emocije i na žalost često eksplodiramo pred članovima svoje obitelji ili na ljude slabije od vas. Preuzmite kontrolu nad svojim bijesom…Kad ga osjetite, zastanite, udahnite dva-tri puta duboko kroz nos i recite "ja sam odgovoran, ja sam odgovoran…“. Sport rastjeruje bijes, udarajte nešto rukama… tenis, odbojka, košarka, boks, golf. Ljudi koji se bave stresnim poslom moraju se baviti sportom. Sav bijes se prelijeva u loptu ili predmet. Izbacivanje bijesa provodi se i "vrištanjem" negdje u šumi. Odlučite vratiti svoj duševni mir. Kontrolirajte svoje misli, disanje i šećite prirodom.

 

Za trajno rješavanje negativnih emocija najbolje sredstvo je psihoterapija.
Victus
centar za prirodno zdravlje provodi programe psihoterapija, psiholoških razgovora, testiranja i vježbanja u novom prostoru u Zagrebu, Gračanska cesta 183.

Javite nam se s povjerenjem, mi rješavamo sve vaše probleme!

Sve informacije možete dobiti na broj mobitela: 091-333-9999 ili putem članka Potražite zdravlje i vitalnost na novoj adresi centra Victus.

 Prati nas na Viber Public Chatu!