Rad na sebi - svaka promjena zahtijeva vrijeme

Shutterstock 282307043

Neprestano slušamo da treba raditi na sebi. Kako? Što to uopće znači raditi na sebi?

Razgovarajući s ljudima o toj temi shvatila sam da svatko od nas drugačije tumači "rad na sebi".

Jedni misle da se rad na sebi odnosi na tjelovježbu i prehranu, drugi da se odnosi na profesionalno usavršavanje, treći misle da je riječ o duhovnom uzdizanju pribjegavajući raznim alternativnim pravcima duhovnosti kako bi spoznali sami sebe, dobili uvid u vlastitu bit postojanja, smanjili tjeskobu kroz razne vrste meditacije.

Vrste razvoja i njihova svrha

U duhovni razvoj spada i vjera pa će se neki posvetiti otkrivanju ljepote molitve kroz vjeru koju žive. U duhovni, to jest psihološki razvoj spada i moja omiljena grana psihologija koja otkriva razloge ljudskog ponašanja, identificira naša pravila, vjerovanja, stavove koji se kroz naše misli otkrivaju i kao takvi utječu na naše raspoloženje, ponašanje i kvalitetu života. Ljepota psihologije jest u tome što ne isključuje ništa od gore navedenog. Dapače, podržava sve ono što osoba misli da mu pomaže, ali djeluje sveobuhvatno na način da uzima u obzir sve ono što je osobi važno, sve njezine životne uloge, vrijednosti i želje.

Što god vi mislili da je rad na sebi i čega god se primite, za bilo koju promjenu treba vrijeme.

Naučiti voziti automobil može gotovo svatko. Nije baš zahtjevno, a opet nam treba barem 30 sati vožnje u auto-školi kako bismo dobili dozvolu. Sjetite se samo koliko vam dana treba da se naviknete kad promijenite u kući mjesto na kojem držite nešto što često upotrebljavate. Koliko puta posegnete za tim predmetom na starom mjestu? Zašto kroz par dana usvojimo novu naviku? Zato što nas nenalaženje stvari na starom mjestu svaki put korigira u našem ponašanju i podsjeća nas da trebamo promijeniti ponašanje kako bismo usvojili novu naviku. E sad, zamislite da svaki put dobijete upozorenje od nekog kad radite ono što ne želite ili kad mislite o stvarima na način koji je štetan za vas. Sigurna sam da biste to vrlo brzo usvojili i promijenili, ali nažalost ne sjedi nam dobra vila na ramenu i ne govori nam svaki put kad smo otišli krivom stazom.

Većina nas želi promjenu sad i odmah

Svi bismo htjeli uz minimalni trud i u što kraćem vremenu postići željenu promjenu. Neki se naoružaju literaturom iz popularne psihologije i misle da će čitajući nešto promijeniti. Nije da je nemoguće, samo jedna rečenica čuda može napraviti, ali iz mog iskustva teško. Ustvari, u teoriji svi znamo sve, ali praksa je i dalje na istom. Onda, gledamo prijateljicu kako je postala puno smirenija nego inače, žena se više ne živcira i život joj je postao kvalitetniji. Pitaju je što radi sa sobom da je takva, a ona kaže da svaki dan meditira. Normalno, usput je prešutila da je bila na psihoterapiji, da je prošla niz radionica za psihosocijalni rast i razvoj, no nema veze. Držimo se mi meditacije. I tako probaju meditirati dva dana pa kažu da im ne ide i odustanu. I meditaciju treba vježbati. Prođe i po par tjedana, kod nekih i par mjeseci dok postignu to da im je um minutu bez ikakvih misli. I za to su potrebni rad i vježba.

Ima i onih koji dođu kod nas psihologa na terapiju ili savjetovanje pa kažu da su mislili da ćemo im dati neko brzopotezno rješenje, a kad ono, gle čuda, i tu se mora malo raditi.

Nevjerojatno je to koliko dugo ljudi mogu biti u stanju koje im otežava svakodnevni život. Godinama! Ljudi godinama žive nesretni, često ni ne znajući što točno izaziva njihovu nesreću. Godinama žive uz razne vrste anksioznosti kao što su napadi panike, fobije, razni strahovi koji ih muče svakodnevno i zbog toga izbjegavaju mnoge stvari u životu koje im nedostaju ili im je kvaliteta života značajno narušena. Ljudi godinama biraju krive partnere, uviđaju to, ali ne znaju kako to promijeniti.

Da bismo promijenili stvari moramo prvo identificirati problem

Već to je ljudima teško. Shvaćaju da nešto ne valja, ali u čemu je stvarno problem to ne vide. Kad smo identificirali problem važno je znati kako ćemo ga riješiti i tu stajemo. Pa čak i kad znamo teoriju, kao što veliki broj ljudi koji ima napade panike zna gotovo svu teoriju i dalje vrlo teško mogu sami riješiti svoj problem. Čak i da smo svi u stanju sami riješiti svoje probleme opet nam za to treba znanje i vrijeme.

Koji je to najkraći, najjeftiniji i najefikasniji put do promjene?

Mislim da se najviše isplati uložiti nekoliko mjeseci svog života odlazeći na neki vid psihoterapije ili psihološkog savjetovanja. Svaki dobar psihoterapeut će vas podržati u svim gore navedenim oblicima pomoći i samopomoći ako su vam korisni i čine vam dobro. No, često puta su te vrste pomoći nedovoljne ili nedovoljno sveobuhvatne kako bi osoba postigla konkretnu i mjerljivu promjenu u svom životu. Na primjer, divno je meditirati, jer ste tada u miru, ali ako niste naučili kako biti mirni i bez meditacije onda će nemir i dalje biti sastavni dio vašeg života.

Postoji nekoliko različitih psihoterapijskih pravaca. Važno je raspitati se koji vid psihoterapije je za određeni problem najbolji. Npr., kognitivno-bihevioralna terapija daje najbolje rezultate kod svih vrsta anksioznosti i depresije. Dobra je i kod bračne ili partnerske terapije i za promjene ponašanja kod djece.Valja se raspitati se koliko će trajati psihoterapija ili psihološko savjetovanje i kakve su metode rada. Ako vam to odgovara, krenite!

Rad na sebi nema kraja, ako stalno sami pronalazite u čemu biste mogli biti bolji, ali kad jednom naučite tehnike i metode rada onda je puno lakše sam raditi na sebi.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!