Vježbanje i kretanje kao psihoterapija

zena-vjezbanje-trening-fitness-pilates-joga1

Uglavnom ljudi definiraju vježbanje kao fizičku aktivnost, no zapravo tijekom bilo kakvog vježbanja i kretanja događa se i promjena emocionalnih i mentalnih procesa.

Vježbanje i kretanje mogu biti i psihoterapija, naročito ako su vođeni od terapeuta koji je stručnjak za vezu psihe i tijela.

Pokrenite energiju u sebi

Najjednostavniji način kako možete trenutno osjetiti učinak kretanja na psihu jest, da promijenite položaj tijela tijekom nekog neugodnog psihičkog stanja. Npr. kada se osjećate nesigurno, jadno i slabo tijelo tendira „propadati“, imate dojam kao da ste visibaba, zatvara se grudni koš, glava se objesi naprijed, ramena padnu, kao da se „uvučete u sebe“. Ako u tom trenutku odlučite napraviti nekoliko vježbi za energiziranje tijela, gdje ćete duboko prodisati, ispraviti položaj i pokrenuti energiju unutarnji osjećaj će se promijeniti.

Kada osjećate da ste tijekom dana nakupili veliku količinu psihofizičkog stresa, jedan od načina je da trčite, duboko dišete pa čak i „izvičete ono što je zapelo u grlu“ kako bi otpustili ono što niste imali prilike otpustiti tijekom dana. Na taj način pomažete sustavu da doživljeni stres nakuplja i ostaje zablokiran u tijelu. Omogućavate energiji da proteče.

Balans psihosomatskog sustava

Jednostavna činjenica, da počinjete disati punim plućima garantira da će se ispraviti kralježnica, otvoriti grudni koš, tijelo napuniti kisikom i novom energijom. U tom trenutku počinje se postepeno balansirati cijeli psihosomatski sustav jer se tijelo vraća u zdrav položaj. To je položaj koji podržava normalno funkcioniranje sustava. Tada se mijenja i unutarnji osjećaj. Unutarnji osjećaj postaje zdraviji. Točnije osjećamo se bolje.

Kada se kroz tijelo radi s ozbiljnim traumama i neugodnim stanjima tijelo može osloboditi potisnutu energiju / traumu koja se dogodila prije nekoliko mjeseci ili puno godina. Kroz rad s tijelom možemo pokrenuti energiju koja je u trenutku doživljavanja velikog stresa bila „zaleđena“. Moguće je iscijeliti šok koji je živčani sustav doživio u tom trenutku i otpustiti ono što nam je godinama nakon događaja (kojeg se možda i ne sjećamo) stvorilo fobiju, strah ili neku vrstu neugode i ograničenja.

"Istraživanja na Sveučilištu Harvard koje je vodila Amy Cuddy otkrila su da samo nekoliko minuta stajanja u „poziciji moći“ može dramatično promijeniti kemizam unutar vašeg tijela. Već za nekoliko minuta povećava se količina hormona povezana sa samopouzdanjem (testosteron) za 20%, a razina hormona stresa (kortizola) se smanjuje za 25%.

Uglavnom, naši mišići su povezani s našim mozgom. Prisjetite se da kada ste sretni, smijete se. Vi se ne osjećate sretni i onda se morate prisjetiti da se trebate nasmijati. Mišići na vašem licu to čine automatski.

Isto tako kada osjećate da ste pod stresom ne razmišljate da morate napeti ramena ili neke druge mišiće. Te se stvari događaju automatski jer su mišići povezani s područjima u mozgu zaduženim za emocije.

Ono što većina ljudi ne shvaća je da se to događa i u obrnutom smjeru. Baš kao što osjećaji utječu na držanje tijela, tako i promjena položaja tijela utječe na to kako se osjećate.“ Dr. David Hamilton

Dobrobiti koje nam nosi kretanje i vježbanje zaista je mnogostruka, kako za fizičko tijelo tako i za našu psihu.

Ako se želite pridružiti programima svjesnog kretanja i vježbanja, dobrodošli ste!

www.solar-spirit.net

 Prati nas na Viber Public Chatu!