8 nevjerojatnih zdravstvenih dobrobiti piletine

piletina, roštilj, Shutterstock 321724166

Pileća juha, pileći saft, pileća prsa u salati... na koji god način je pripremate piletina je dobra za vaše zdravlje!

Zdravstvene dobrobiti piletine su mnogobrojne, a još ako jedete isključivo bijelo meso dobro je znati da je puno proteina a sadrži jako malo kalorija, što ga čini idealnom namirnicom za održavanje idealne tjelesne težine.

Evo nekoliko razloga zašto jesti piletinu:

1. Proteini

Ako ste u potrazi za velikim izvorom čistog, nemasnog proteina, ova namirnica je idealna za vas. Proteini iz piletine pomažu jačanju i razvoju mišića, te pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine i pomoć su pri mršavljenju.

2. Prirodni antidepresiv

Piletina, kao i – puran, je prepuna aminokiseline triptofan koji vam pruža onaj ugodan osjećaj nakon što pojedete maminu juhu. Ako se osjećate potišteno, konzumacija peradi povisit će razinu seratonina u mozgu, poboljšati raspoloženje, umanjiti posljedice stresa te vas uspavati.

3. Sprječava propadanje kostiju

Ako ste izašli iz doba mladosti i bojite se pojave osteoporoze ili artritisa, konzumacija piletine će održavati kosti zdravima zahvaljujući količini proteina koje u sebi čuvaju.

4. Čuva zdravlje srca

Homocistein je aminokiselina koja može uzrokovati srčana oboljenja ako su njegove razine u organizmu previsoke. Na našu sreću, bijelo pileće meso kontrolira razine homocistein.

5. Tražite selen?

Piletina sadrži obilje selena, prenosi activebeat.com, esencijalnog minerala koji je uključen u rad metabolizma.

6. Jača metabolizam

Vitamin B6 potiče reakciju enzima i metaboličkih staničnih reakcija, što znači da konzumacijom piletine održavate krvne žile zdravima, visoku razinu energije te potičete metabolizam na sagorijevanje kalorija.

7. Sadrži niacin

Piletina je bogata i niacinom (vitamin B3), koji štiti stanice od raka i ostalih formi genetičkih (DNA) oštećenja.

8. Čuva zdravlje očiju

Bogata je retinolom, alfa i beta karotenom i likopenom, izvedene iz vitamina A i važne za zdravlje očiju. 

Foto: Shutterstock

Ana A. 

 

 Prati nas na Viber Public Chatu!